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暴走运动是否值的倡导?锻炼效果还是得衡量一下

作者:admin    发布时间:2019-01-31 09:40     浏览次数 :

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暴走是时下比较流行的运动方式。时髦的人们常常刷着各种app、各种圈子展示自己的暴走过程。对于这种运动方式,人们褒贬不一,有的人认为这种运动方式既能锻炼身体,又能结识同道中人,但有的人却认为这种暴走运动身体容易负荷过重而“奔溃”,锻炼效果甚差。那么究竟暴走运动功效如何呢?其是否能对机体起到锻炼作用呢?

暴走运动是否值的倡导?锻炼效果还是得衡量一下

暴走团的暴走运动真的健康合理吗?

暴走指的是以高速频率持续长时间的走路,其是一类有氧运动,对促进血液循环、促进机体代谢、提高心肺功能以及提高大脑的供氧能力均有一定帮助,从这一层面来讲,暴走运动是健康且合理的。但如果从另一层面出发,暴走团的暴走运动是否健康合理则有待考量了。


暴走的运动时长通常较长。当人们长时间行走时,对膝盖有一定的负担。暴走运动偏向于群体运动,而群体中由于每个人的年龄、性别以及体质的不同,锻炼的效果会存在一定的差异,部分人由于体能所限步伐频率无法始终与别人保持一致,因此收获的效果相比个人锻炼会差很多,因此从这一层面讲,暴走运动并非完全健康合理。

暴走运动是否值的倡导?

暴走真的能达到锻炼的效果吗?


总的来说,暴走对大部分人来说还是能起到锻炼效果的。首先暴走是一项有氧运动,它能让机体细胞在运动时进行有氧呼吸,有利于使人体细胞呈现出“年轻化”的趋势,还能激活人的免疫功能,提高机体对传染性病菌的抵抗能力,再之就是瘦身的功效,有氧运动对机体能量的消耗是十分巨大的,因而暴走是能起到减肥燃脂的作用的。


除了身体上的影响,暴走运动还有利于人精神情绪方面的调节、改善。暴走运动多是群体性运动,参加暴走运动能认识更多新朋友,在运动的同时还能与人交谈,这无疑对于有工作压力、学习压力或者其他方面压力的人是一种很好的解压方式。

暴走运动是否值的倡导?锻炼效果还是得衡量一下

暴走运动的好与不好并非是绝对的,每件事物都具有两面性,有好的,也有不好的。对于暴走运动,虽然不能否认其弊处,但只要合理运用,定能将暴走运动的益处放大,对人体的身心健康无疑是一剂良药。