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什么样的男人是真正健康的?男性健康黄金标准

作者:admin    发布时间:2019-01-15 09:12     浏览次数 :

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什么样的男人是真正健康的?最近,十几位美国卫生专家经过长期努力,公布了一份名单。专家说,如果这11个项目中的7个能达到,那么一个男人被称为“真正的健康”就足够了。

什么样的男人是真正健康的?

1、高密度脂蛋白水平


每年大约有35.6万人死于心脏病,是癌症的两倍。”如果你的血液中有足够的高密度脂蛋白,你基本上不用担心它。”心血管专家埃克特博士指出,“高密度脂蛋白具有清除动脉的功能。如果可以达到或超过90毫克/升,则很少发生严重的血栓形成。”


对以色列8586名男性的21年随访调查证实了这一观点。高密度脂蛋白水平最高的男性死于中风的风险最低。为了提高他的高密度脂蛋白水平,他需要至少20分钟的中等强度运动,每周四次。正常人血液中的高密度脂蛋白约为40毫克/分升,最好是这两倍。


2、有两个亲密的伙伴。


这两个哥们儿不可能是他现在的同事、邻居、健身教练等等,总之,他们不可能是他生活中经常出现的人。心理学家施罗德博士认为,如果一个35岁以上的人符合这个标准,表明他有健康的社会关系,他将比三分之二的男人活得更长。这意味着他的友谊是建立在共同利益之上的,而不是建立在更变化莫测的事情上的,如地理上的接近、工作上的利益、生活上的便利,这使得大多数40岁以后的男人势利而老练。

什么样的男人是真正健康的?

3、他对以下两个问题回答“是”


你每天早上都期待工作吗?


每天下午,你都盼望着回家吗?


经过30年的实践研究,格雷伯恩博士发现回答“是”的人死于心脏病的风险很低。


4、变压吸附低于2.5 ng/ml


前列腺特异性抗原被称为前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗娜博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的风险较低。

什么样的男人是真正健康的?

5、射精能力


经过一次非常愉快的床上运动后,他的射精量应该达到5毫升。根据海特罗娜博士的说法,这是前列腺健康最直接的表现。一个简单的测量方法:测量5毫升的水,把它倒入一个干净的避孕套,记住水在哪里,你可以估计下次射精。


6、28分钟步行3公里


在相当长的一段时间内保持轻快有力的步伐是衡量你健康的一个很好的方法。根据瑞典研究人员的说法,一个40岁的健康人应该在28分钟内走3公里,相当于每分钟134步。


7、平衡肌肉力量


大多数男人热衷于过度地推测自己的肌肉,比如俯卧撑,而真正拥有平衡力量的男人却很少。理想情况下,他的二头肌和三头肌的力量比应该是1:1,也就是说,如果他能把一个25公斤的担架拉10次,他应该能够推动一个25公斤的推力器10次;他的四头肌和腿筋的力量比应该是3:2,也就是说,如果他能用30公斤的重量举起一条腿10次,他可以压下20公斤。他的腿正好10次。如果这次测试后他的肌肉力量不平衡,请加强较弱的肌肉。


8、比例头骨


在临床上,60%的面部长度是最好的宽度。有着这样标准头骨的男人不仅英俊,而且对呼吸道、下颌和牙齿的疾病免疫。不仅如此,而且他的人气也会很好,连孩子们都会把他当作“好叔叔”来亲近。用卷尺测量:第一步是测量下巴到头骨顶部的距离(长度);第二步是测量耳朵之间的距离(宽度)。然后用宽度除以长度,再减去100。


例如,如果他的脸长23厘米,宽14厘米,14 23=0.61,或60%,100%-60%=40%。


9、快速攀登


格雷伯恩博士说:“布鲁斯计划是最精确和最无情的测试心脏力量的方法。”这很简单。让他走在跑步机上,逐渐增加跑步机的倾斜度,直到他不能再移动为止。”大多数30到40岁的男性能坚持9分钟,如果他们能坚持到12分钟,那就太好了。”格雷伯恩博士总结道。我们的标准更高:15分钟,这意味着良好的心血管健康。


这个测试可以在家里重复,但是如果他的心脏有问题,一定要得到医生的批准。测试的运动强度足以引发心脏病发作。解决方法是以每小时5公里的速度在水平跑步机上行走,然后每3分钟逐渐增加5厘米的倾斜度(如果跑步机不能调整倾斜度,也可以每3分钟增加1.5公里的倾斜度)。大多数健康状况良好的男性在7分钟后开始出汗。


10、把线穿过针孔,成功一次。


这意味着他有很好的深度知觉和三维敏锐性。如果他打不到针,或者总是错过球,他应该考虑去眼科医生做一个乳头状突测试,它可以测量眼睛的三维分辨率,并可以诊断弱视。