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红鸭子林老师:保护心脑的四个动作

作者:admin    发布时间:2018-12-21 14:25     浏览次数 :

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摇头端坐位,颈部放松。做点头和左右旋转脖颈的动作各 3 分钟,每天 2~3 次。通过这种轻柔的颈部运动,可增强头颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节的血液供应和耐受能力,减少胆固醇沉积于颈动脉形成硬化斑块的机会,可有效预防中风、高血压、颈椎病等病症。

自然的颈部左右运动

红鸭子林老师:保护心脑的四个动作

耸肩双肩上提,缓慢放松,早晚各做 5 分钟。这个动作由于颈部肌肉的参与,为血液流入大脑提供了动力,可有效改善脑部供血状况,对促使颈部血管的软化和弹性恢复大有益处。


拍耳用手掌心轻轻拍打双耳,拍打 100 次为一遍,注意用力不可过重。耳朵上分布着与人体各个脏腑相关的穴位,经常拍打,可起到刺激穴位、按摩经络、促使气血运行、调动体内抗病能力的作用,有效预防动脉硬化,高血压等病症。以上动作每天早、中、晚各做 1 遍。

拍手起到健脑益智的好处

拍手 自然站立,全身放松,排除杂念。两手掌心相对拍击,动作宜缓慢.用力要适度,以手掌胀热为宜,连击 30 下为一遍。每日早、中、晚各做一遍。双手分布有多个穴位,通过拍击手掌,不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳,还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等病症。


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