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是什么引起的做噩梦呢?忽略6件事,会让你不停做噩梦

作者:admin    发布时间:2019-04-23 09:33     浏览次数 :

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大多数年轻人晚上都会做噩梦。即使在半夜,他们也会因为噩梦而醒来。这主要与心理压力和精神有关。随着时间的推移,它会影响他们的精神状态,甚至导致抑郁。

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是什么引起的做噩梦呢?


1、房间里有股难闻的气味。

当房间里有刺鼻的气味时,它会影响到梦。研究表明,房间里有花香,可以提高睡眠质量,有个好梦。房间里有一股刺鼻的气味,如甲醛或硫磺,这会引起恶梦。最好把芳香精油放在卧室里睡觉。


2、睡眠环境太吵了


我们应该提供一个安静的睡眠环境,听重金属音乐或看电视,这会使人们在睡眠中做噩梦。睡觉时,我们不妨选择轻柔的音乐,让人进入深度睡眠状态。

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3、睡眠姿势不好


当身体感到不适或睡眠姿势不当时,也会诱发梦魇,如睡觉时,让被子或胳膊紧贴胸部,这可能会使人呼吸困难,导致梦魇。【本文为原创文章,独家首发于红鸭子(www.hongyazi8.com),未经授权,不得转载。作者:银安红鸭子林老师,更多健康知识,尽在红鸭子健康课堂。】


4、精神刺激


当精神受到刺激时,它也会导致人们做噩梦,如交通事故或自然灾害。晚上睡觉前看恐怖电影和失去亲人会造成巨大的心理创伤和噩梦。


5、睡觉前吃辛辣的食物


有些人喜欢睡前吃辛辣刺激的食物,这不仅会影响消化,而且会使大脑处于兴奋状态,晚上睡觉时会做噩梦。睡觉前两小时不要吃任何食物。晚上3点以后不要喝浓咖啡或茶。另外,空腹睡觉,会导致低血糖,半夜容易醒来,睡觉前还可以喝一杯牛奶或香蕉,补充体内氨基酸,有镇静作用。


6、身体缺乏维生素B6


当维生素B6进入体内时,它将转化为辅酶,辅酶是血清睡眠物质的必需元素。维生素B6摄入不足会导致噩梦,过量摄入会影响睡眠质量。

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小提醒

远离引起睡眠的物质,如咖啡因和酒精。我们应该保持头脑冷静,听音乐来提高睡眠质量。我们不应该为琐碎的事情而烦恼,也不应该经常工作和锻炼。睡觉前尽量不要做剧烈运动,否则会刺激中枢神经系统,影响睡眠。睡觉前不要吃太油腻的食物,否则会引起腹胀和疼痛,不能吃辛辣刺激的食物,会导致胃灼热和消化不良。