“硒”是提高抵抗力、预防癌症必需的元素!没几个人知道

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现代人的“养生”观念越来越强,对各种营养素的补充也越来越重视。说到营养素,“硒”可以说是许多人特别关心的问题。主要原因是“补硒抗癌”的理论一直在社会上流传,我想和大家谈谈“补硒抗癌”的一些事情。

“硒”是提高抵抗力、预防癌症必需的元素!没几个人知道

什么是矿物质硒?对身体有什么影响?

实际上,硒是人体必需的微量元素,它参与了多种含硒酶和含硒蛋白质的合成。

值得注意的是,人体不能合成硒,主要通过食品补充剂,少量的硒可以通过饮用水、空气和膳食补充剂补充。

硒缺乏的危害是什么?你的反应如何?

硒缺乏会对身体造成很多伤害,其中最典型的就是我们经常听到的“克山病”。克山病的外在表现主要是苍白、精神抑郁、体温不升高、咳嗽。

此外,大骨节病、白内障、高血压、免疫缺陷、甲状腺肿、视网膜斑点变性、溃疡性结肠炎等严重问题也与硒缺乏有关。

“硒”是提高抵抗力、预防癌症必需的元素!没几个人知道

哪些食物含有更多的硒?

豆类中含有更多硒的食物:

红花豆、花豆、虎皮芸豆、花豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食物富含硒。

肉类食品富含硒:

牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛羊肉等动物肉中含有丰富的矿物质硒。

鸡蛋食品:

鸡蛋和鹌鹑蛋也是富含锌的食物,可以适当食用。

水生肉类:

硒在海洋产品中也很丰富,如红若虫、鲭鱼、海虾、黄鱼、带鱼、鲈鱼、鳗鱼和河虾。

硒是提高抵抗力和预防癌症的基本元素。硒可以通过吃五种常见的食物来补充。

“硒”是提高抵抗力、预防癌症必需的元素!没几个人知道

水果和蔬菜食品:

胡萝卜苔、苜蓿、大蒜、胡萝卜、木耳、桑椹、大豆、芒果等水果蔬菜含有较多的硒元素,建议多吃。

应注意补充硒,适量即可,但过量会造成危害。

合理补充硒可以预防结肠癌、肺癌、皮肤癌、肝癌等疾病。虽然效果很好,但不能过量摄入。过量摄入硒容易导致头发干燥,容易脱落,皮肤损伤等问题。

中国营养学会建议成人每天补充50-200微克硒。食物和膳食补充剂应该结合在一起。不要吃得过多。

当然,还有一件事你需要知道;许多人盲目地追求“膳食补充剂”来补充硒;但事实上,请理解,无论是富含硒还是硒的膳食补充剂,硒都可以被补充一定量,但肯定没有你想的那么多;虽然硒很好,但它可以不要更换任何药物。对于疾病的治疗;各种疾病的人应该按照医生的建议服药;规范的治疗,不要太神秘的食物,听谣言。

硒,营养丰富,科学补充,合理治疗,请不要激进补充;红鸭子林老师祝您身体健康。

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