身体好不好,看走路姿势也能知道!你的是什么样呢?

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所属分类:养生课堂

散步是我们每个人每天都做的事情。它也反映了一个人的气质和个性。但你可能不知道,走路的姿势常常反映出我们的健康问题,甚至我们的病史。

其中隐藏了哪些规则?我们怎样才能改善我们的行走姿势?红鸭子林老师为大家讲述

第一和第五行走姿势

反映疾病风险

在这五种行走姿势下,患相应疾病的可能性高于正常行走姿势。我们看看你有没有。

1、醉步

[特征]临床上称为共济失调,像醉酒一样摇摆,不能直线行走。在轻度病例中,患者可能感觉不到。

但事实上,这种姿势是非常危险的,不仅平衡不良,容易摔倒,而且还可能提示脑肿瘤、脑出血、小脑损伤等情况,我们必须更加小心,及时到医院检查。

2、磁力阶跃

特点:脚不能抬起,总是磨磨地面。脚底和地面像磁铁和金属一样难以分离。

这种行走姿势支撑不足,平衡性差,尤其是对老年人来说,容易摔倒。临床上,这种体位也是正压性脑积水患者的典型症状。

正压性脑积水是一种由颅内梗阻、脑积水循环异常和脑室大量积存引起的脑痴呆。

脑积水容易压迫神经和血管,导致步态异常。如果一个人在短时间内从正常步骤变为磁步骤,他必须立即就医。

身体好不好,看走路姿势也能知道!你的是什么样呢?

3、企鹅步

[特点]企鹅式:步幅小,前倾,手臂不太僵硬,身体有点摇晃。

如果一个人走在这个位置,他的面部表情僵硬,他或她应该高度怀疑帕金森病或脑瘤。

这是因为帕金森病患者的肌肉张力很高,容易颤抖。如果有颅内肿瘤,也可能压迫额叶,导致其功能水平下降,无法控制平衡。

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4、剪刀步

[特点]腿不够强壮。他们走路像圈。两边的膝盖经常靠得很近。感觉像一圈腿。

脑梗死、脑出血或脊髓损伤的患者可能会使用剪刀。不太严重,也可能由腰膝无力、下肢无力、肌肉萎缩引起。

如果你身体健康,你也可以知道走路的姿势!特别注意这五种步态

身体好不好,看走路姿势也能知道!你的是什么样呢?

5、拖地

[特点]一条腿正常,另一条腿可能有神经或肌肉功能障碍,不能一起移动,只能拖拽,形成跛行姿势。

当人体发生坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管闭塞、骨关节炎等疾病时,我们会受到疼痛的影响,从而导致跛行。但无论是间歇性的还是长期的,都应及时治疗。

错误的行走姿势

更容易发生危机

步态异常不仅会点亮健康的红灯,还会增加日常活动的风险,尤其是中老年人。

1、楼上和楼下

上下楼梯时,我们需要弯曲双腿,膝盖作为支撑,身体重心从左到右交替。有自己大脑疾病的人神经协调性差,容易跌倒或引起头痛。

2、下坡时

下坡路会使人无意识地加快步伐,此时,由于重心不稳定,神经系统紊乱的人容易绊倒。最好是以“直”的形式下山,或者找个人帮你,尽量使上身稍微向后,重心放在脚跟上。

如果你身体健康,你也可以知道走路的姿势!特别注意这五种步态

3、洗澡的时候

老年人或患有神经系统疾病、心脑血管疾病的人不宜长期站立和沐浴。由于热水会增加空气湿度、体温和血流,因此可能导致高血压、冠心病、心脏病、脑梗死和心肌梗死。

我们可以选择坐着洗澡。一旦出现头晕、头晕、呼吸困难、耳鸣、胸闷等情况,应立即进行通气。

4、过马路

过马路时可能会出现拥挤、推挤、碰撞等情况,可能会着急摔倒。行动迟缓的人最好不要独自过路。如果太迟了,举起你的手或寻求帮助。

5、站起来蹲下来的时候

当你早上起来或上完厕所后醒来时,如果用力过大,可能会导致头晕和神经麻木。有些心脑血管疾病患者甚至有猝死的危险。

起床后可以轻拍全身关节,加快血流速度,减少阻塞的风险。使用完厕所后,不要跳起来,轻拍腿部麻木部位,并尽快恢复。

可以在家里做的运动

使行走更有力

一些简单的动作可以帮助我们锻炼腿部肌肉,纠正行走姿势,并帮助治疗神经疾病。

1、热身

在正式运动之前,你应该热身,放松肌肉和骨骼来调整你的状况,否则你在运动中很容易损伤关节。

[蹲下]双脚分开与肩同宽,双手平放,臀部向后移动。蹲深可根据具体情况确定。腿部的肌肉和关节可以感觉到施加力。五组分为1至2组。

保持蹲姿和水平移动的主要目的是调动下肢的协调和支撑力,可分为10步和1-2组。

如果你身体健康,你也可以知道走路的姿势!这五种步态

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