不同功效的养生粥!

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所属分类:养生课堂

你当然不知道在不同的季节有相应的健康粥。建议在不同季节食用不同种类的粥。它不仅可以美化和滋润面部,还可以达到生火的效果。红鸭子林老师带你学习各种养生粥

一、春天健康粥

不同功效的养生粥!

百合粥

材料:百合20克,粳稻100克,清水6杯

调味料:一点冰糖。

做法:先将百合煮沸,去渣,榨汁,然后加入粳米,煮沸后加入冰糖,食用。

提示百合具有滋阴、润肺、养胃、祛燥降火的作用。以粳稻为主料的赣平具有健脾养胃的作用,特别适合春季食用。

百合绿豆糯米粥

材质:百合10g绿豆1/2杯圆糯米1/2杯清水6杯

调料:适量冰糖

实践:

1、百合洗净浸泡在水中,绿豆和大米洗净浸泡一小时以上。

2、把锅放在火上,把绿豆放在清水中煮40分钟。

3、将糯米放入锅中煮至熟,然后加入百合冰糖。百合煮熟后就可以食用了。

小贴士:绿豆要事先浸泡,这样可以减少煮沸时间。百合花透明、白色时味道最好。

夏季健康粥

不同功效的养生粥!

绿豆莲藕粥

材料:绿豆30克粳米100克莲藕1/2节清水6杯

调料:适量冰糖

练习:先煮绿豆。绿豆开花时,放入100克粳米,煮沸至半熟,再放入莲藕片。将其略煮至熟,冷却后立即食用。

建议绿豆、莲藕具有清热增液的作用,适合夏季食用。

绿豆椰壳粥

材质:椰壳1/2杯绿豆1/2杯水8杯

调味料:白糖

实践:

1、将椰壳豆和绿豆分别洗净浸泡2小时。

2、把绿豆和7杯水放在锅上,高热煮沸,加入1杯水,继续煮沸,然后转为低热,煮沸至绿豆开花,加入椰壳籽。在高温下煮沸,然后转为低温1小时。

3、加白糖。

小贴士:绿豆和椰壳配上火辣美,是夏日女性的好选择。

三秋生粥

不同功效的养生粥!

山药扁豆粥

材料:山药40克扁豆40克米饭1杯汤5杯

调味料:盐

实践:

1、药去皮洗净,切成小块,扁豆洗净切成小块,米洗净浸泡30分钟。

2、把汤和米饭放在锅上,用小火煮30分钟。

3、把山药扁豆盐放在粥里煮至黏糊糊。

提示:薯蓣山药可以根据您的喜好使用,以防止氧化和变红。小扁豆需要煮久一点。

桂香莲藕粥

材料:莲藕40g圆糯米2/3杯糯米1/3杯清水5杯

调料:桂花果酱冰糖

实践:

1、莲藕去皮,洗净切成小粒。糯米和椰壳分别洗净浸泡1小时。

2、把清水糯米和椰壳放在锅里的火上。在高温下煮沸,然后转为低温30分钟。

3、把莲藕放在粥里,加桂花酱和冰糖调味,煮脆后调味。

小贴士:桂花酱太甜了,应该及时适量。如果把椰壳浸泡久一点,味道会更好。

4、冬季健康粥

龙眼枸杞粥

材料:龙眼、枸杞5颗、莲子10克、大米15粒、清水1杯、5杯

调味料:冰糖

实践:

1、龙眼去皮去核,枸杞洗净,莲子浸泡2小时,米饭浸泡30分钟。

2、把水和莲子放在锅上,煮沸40分钟后转为低热。加入大米、龙眼、枸杞,放低火煮30分钟。

3、加入冰糖,煮15分钟。

小贴士:这种粥能补肾,午餐和晚餐都可以作为主食。

银耳苹果粥

材料:银耳、红苹果1个、半瘦肉、枸杞20克、大米10粒、清水1杯、4杯

调味料:生理淀粉味精

实践:

1、银耳洗净,撕成小块。把红苹果洗净,切成月牙形。洗枸杞。

2、瘦肉洗净,切片,盐和淀粉混合,大米浸泡30分钟。

3、将锅放在火上,加水和米饭,煮沸20分钟后转小火,加入苹果和银耳煮沸10分钟,然后加入瘦肉、枸杞子和盐,煮沸10分钟后加入味精调味。

小贴士:苹果皮必须切成新月形皮瓣,否则容易煮沸,果胶丰富。一年四季喝粥,消化吸收功能越来越好,身体越来越虚弱。吃东西比吃药更有营养。

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