熬完夜后第二天为什么难受不行?

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睡眠是人一生中最重要的事情之一。睡眠不足会导致许多问题。如果睡眠不足或质量不好,可能导致认知障碍。那么,认知障碍的问题是什么呢?让我们进入今天的网易健康公开课,听河北医科大学第一医院心理健康研究所所长王学义教授讲课。睡眠不足引起的问题是什么?红鸭子林老师为你解答

熬完夜后第二天为什么难受不行?

1、睡眠质量差有什么问题?

王学益:睡眠是人类生理和心理上非常重要的需要。大约三分之一的人在睡觉。如果我们挤出睡眠时间,就会有很多问题。首先,在身体健康方面,例如,当我们睡眠不好时,血压会升高,血糖会升高,其他原有的身心疾病会恶化。

其次,心理健康的影响,长期睡眠可能会有很多问题,尤其是认知功能问题。例如,睡得晚、睡眠质量差、早起或没有连续睡眠的人,第二天的注意力、学习和工作记忆明显比睡眠充足的人差。

老年人过多的睡眠也可能是痴呆症的征兆,或者过少的睡眠达不到深度睡眠,总是处于轻睡状态,也会引发认知障碍。

此外,如果原发性认知障碍,如MCI轻度认知障碍,原发性痴呆会加重。在诊所里,人们发现睡眠不好的人睡眠不好。事实上,睡眠的节奏被扰乱了。

熬完夜后第二天为什么难受不行?

现在青少年的生活方式不健康。他们挤出睡眠时间玩手机、看电脑和看书。研究发现,与那些没有睡眠问题的人相比,20多岁到60岁睡眠不良的人在未来的认知障碍或痴呆的发生率明显更高。这也表明,睡眠问题不仅是老年人的专利,也是青年人长期失眠的认知功能。

2、为什么睡眠会影响认知功能?

王学益:睡眠影响认知功能的原因很多。这可能是遗传问题或生命事件。有遗传因素,但除遗传因素外,我认为主要是后天因素造成的。先天因素仅占30%左右,后天因素占70%。后天环境、生活方式、认知问题等都会直接影响睡眠问题。睡眠问题也会导致认知障碍和抑郁,这种相互作用非常明显。

像机器一样,白天超负荷运转,晚上不休息,无法维护,睡眠不足,机器就会发生机能障碍。今天我们只谈认知障碍,身体其他方面如精神问题都会受到影响。

3、具体的认知功能是什么?

王学益:认知功能包括很多方面。一是注意功能。认知功能障碍会引起松弛。其次,工作学习记忆、注意力不集中带来了不良的记忆问题,从而加重了他心理状态的负担,负担越重,问题发生的越多。

第三,行政职能,如优柔寡断的决策和矛盾的盾牌,不像过去那么快。认知障碍对注意力、学习、工作记忆和执行功能有很大影响。

这三个功能将影响我们的生活和工作质量,此外,判断和决策能力也会受到影响。例如,阿尔茨海默病不能做出决定。它不知道怎么做。注意力和记忆力明显下降。有些人可能认为这是一个正常的老人。事实上,从睡眠和认知功能的角度,我们可以发现这是早期阿尔茨海默病。如果普通人都看到一个病人的记忆力不好,有痴呆表现,那就已经是中度到重度痴呆了。

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