7个护心秘方 健康长寿更长久

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心脏是人体循环系统的动力,促进血液流动,为器官和组织提供充足的血液供应氧气和各种营养物质,带走二氧化碳、尿素、尿酸等代谢终产物,维持细胞的正常代谢和功能。红鸭子林老师带大家了解养生知识

7个护心秘方    健康长寿更长久

总之,心对我们的生活非常重要。但同时,心脏也是脆弱的。由心脏不健康引起的冠心病、心功能不全和心律失常每年将夺去约54万人的生命。

为此,在10月13日世界血栓形成日,小久整理了三家心脏咖啡馆的秘密,并把它们寄给了你的朋友们去接受。

伴随血管清除剂

燕麦、甘薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔等八大食品原料最有利于疏通血管,保持血管弹性。适度的醋还有助于软化血管和降低血脂。

每天走一万步,坚持不懈

“流水不腐,家家支点不弹”,生命在于运动。长期持续运动能显著改善心血管病患者的血管功能,预防心肌梗死的复发。

7个护心秘方    健康长寿更长久

多喝绿茶,限制饮酒

绿茶儿茶酚能降低血液中有害胆固醇的含量,增强血管弹性和弹性,预防血管硬化。

为了保护心脏,喝酒有很多争议。相反,过量饮酒的缺点是明显的:血压升高,血脂升高,甚至导致房颤等疾病。

游泳

葛俊波认为,高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常等都是冠心病的危险因素,所以经常锻炼、饮食控制和良好的体重、体型在一定程度上可以降低冠心病的风险。

所以他坚持游泳,这有利于心肺功能。他早起,仰泳和蛙泳约半小时后才去上班。*如果您已经患有心血管疾病,请在医生的指导下制定运动计划。

阅读

紧张、焦虑和压力会破坏血管的微循环。葛俊博喜欢在业余时间读书放松自己,使自己平静下来。

极限油

马在吃肉之前吃蔬菜已经成为一种习惯,当它们在煮沸的水里碰到菜籽,一天吃不超过两个肉。

体重控制

保护心脏是非常重要的,我们少吃。当我们必须去吃饭时,如果可以的话,我们吃得更少。

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