喝好这“三杯水”万事不用愁

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所属分类:养生课堂

在我们的日常生活中,我们应该更加重视卫生保健,那么如何选择正确的卫生保健方式呢?红鸭子林老师提示大家试着喝三杯水。帮助你远离疾病和医疗保健。

喝好这“三杯水”万事不用愁

早上空着肚子喝一杯水

起床后,你可以空腹喝一杯水,因为身体在睡觉时会出汗和尿液分泌,导致大量水分流失,即使你起床后不觉得口渴,但身体仍然会由于缺水而导致血液粘稠。因此,起床后,我们必须喝一杯水来逐渐补充水分。

喝好这“三杯水”万事不用愁

睡前一杯水

当人们睡觉、呼吸时,汗腺仍在排泄水分。当体内水分减少过多时,血液粘度增加。睡前一杯水能有效降低血液粘度,预防心绞痛、心肌梗塞等易发生在秋冬早晨的疾病。

运动后一杯水

老年人运动后应特别注意补充水分。运动时,汗水会带走电解质,消耗更多的能量。如果不注意,运动后容易发生低血糖,甚至引起晕厥。因此,运动后建议老年人根据实际情况饮用稀释盐水和糖水。

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