练太极拳有什么好处?老少皆宜

  • A+
所属分类:养生课堂

对于老年人来说,经常锻炼对健康的好处是显而易见的。在体育运动的选择上,每个人都是不同的。有很多老年人喜欢选择太极拳,那么老年人练习太极拳到底有什么好处呢?红鸭子林老师为你揭秘

提高神经系统的敏感性

太极拳应该“由心决定”。练拳击时,大脑皮层必须休息(安静)。协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(已确定),这增强了神经系统的敏感性。

练太极拳有什么好处?老少皆宜

通畅的经络、血管、淋巴和循环系统

由于练习太极拳的时间不太短,可以使血气像一般有氧运动一样顺畅地流动。经过几个小时的练习,您会注意到指尖麻痹、关节轻微杂音、针灸、肚子鸣音等感觉。

提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力

太极拳多采用缓慢的圆周和弧形行走,结合腿部弯曲和半蹲运动,结合重心的交替变化,多做抱抱、抱、扭等动作,使每一块肌肉的肌力和肌肉耐力得到提高;并结合多向和大范围的运动,使每一块肌肉的力量和肌肉耐力得到提高。动力、踏板等活动,可以提高各关节的柔韧性。

陶冶性情

太极拳要求动作轻柔、轻盈灵活,具有“静中有静,静中有动”的意识,能使不耐烦、脾气迟钝的拳击手在无形中受到影响,并能纠正原有的习惯。因为太极拳一方面注重敏感,使人更敏感,另一方面注重冷静,使人抑制冲动。

练太极拳有什么好处?老少皆宜

内外部考虑

在练习太极拳时,不仅要做各种肌肉活动中的软动作,还要做好呼吸和横膈膜运动,以促进心、肺、肠、胃等脏器的功能活动。此外,因为每一个动作都是由意识引导的,所以人们可以专注于自己的思想,而不会分心。他们练习得越多,他们就越纯净和安静(也就是说,异常安静情绪的含义),中枢神经系统就越能调节。这种锻炼方法一方面在一般体育活动中具有肌肉活动的优点,另一方面吸收了冥想的好处,调节呼吸,养心,既有内、外两方面的优点。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: