一个健康的脊柱良好的生活习惯

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中医认为,冬季过后,“早睡晚起,等待阳光”是保持冬季健康的好方法。此外,低温和温暖的床上用品是冬天最快乐的事情。古人说,“躺着像弓一样”,很多人害怕感冒,睡觉时,身体会蜷缩起来,或长期保持“葛优躺下”的状态,看手机看睡觉。专家指出,颈椎病可能是由于对睡眠姿势的错误理解和不正确的睡眠姿势造成的。

一个健康的脊柱良好的生活习惯

虾状斜倚姿势易患颈椎病

古人说:“站得像松,坐得像铃,躺着像弓,走得像风。”这些不仅指日常的礼仪,既有端庄又有审美,而且有益于健康、呼吸和自然的血液流动,人们不容易生病。所谓“像弓一样躺着”,是指人睡觉时身体像“弓”一样弯曲。在这个姿势下,四肢可以放在一个更舒适的位置,全身的肌肉也可以得到更令人满意的放松。

然而,有些人误解了这种姿势,导致颈椎病。李女士从事会计工作近五年。因为她经常在工作中低头,所以她也患了颈椎病。在过去的三个月里,李女士的头晕和头痛复发了。

一个健康的脊柱良好的生活习惯

广东省第二中医院针灸康复科主任医师德惠探望了经三步定位确诊为龙氏病的李女士。判断李女士为颈椎生理曲度引起的颈椎不稳定。

在范德辉接受龙氏接骨手法治疗后,李女士的症状在现场得到了很大缓解。不过,李女士想说清楚,她已经注意到了这一点,比如硬床、枕头高度、睡得像弓等。为什么颈椎病总是反复发作?

所以范德辉让李小姐像弓一样躺在床上。结果,当李女士展示的时候,范德辉理解这个问题——她误解了“像鞠躬一样撒谎”。她的头和脖子都弯曲了,像虾一样,使颈椎的生理曲度颠倒,导致关节不稳定。

睡眠后颈部疲劳需要反思睡眠姿势

除了李女士,我相信还有很多人犯了同样的错误。范德辉说,弓的末端是直的,不是弯曲的。因此,真正的“像弓一样躺着”是在头,脖子,脚跟和脚踝,而不是弯曲的躯干。也就是说,晚上睡觉时,头部和颈部的位置与正常的站立位置相同。只有这样,颈椎才能在休息时保持中立,在白天过度弯曲的情况下不会继续弯曲,从而使颈椎曲度变直,后弓颠倒。

颈椎x线侧视图显示颈椎生理曲度。

李女士突然意识到。经过几次治疗和正确的睡眠姿势,她的颈椎病再也没有发生过

一个健康的脊柱良好的生活习惯

红鸭子林老师警告,颈部疲劳或不适的症状在睡觉后的第二天并没有减轻甚至恶化,所以我们应该考虑一下我们是否睡错了位置。

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