解除便秘的烦恼,用这几个小方法让你一身轻松

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要活得长,肠总清”,说明大便通畅对健康的重要性,大肠具有分辨浑浊、吸收良物质、排泄不良物质的功能,如果长期便秘排便不畅,就会将一些有毒物质吸收在一起,这就是人体健康的关键所在。对人体有益,因此长期便秘对人体有害。

解除便秘的烦恼,用这几个小方法让你一身轻松

尤其是老年人,如果患有高血压、冠心病、长期便秘、易怒、排便困难,容易导致血压突然升高、颅内压升高、心脑血管意外,必须时刻注意。

首先,如果长时间便秘,应排除一些继发性便秘,排除结肠息肉瘤阻塞引起的便秘;功能性便秘,应养成良好的排便习惯,多吃富含纤维的食物,加强体育锻炼,减少便秘的发生。倾翻。

解除便秘的烦恼,用这几个小方法让你一身轻松

一些日常食品有助于排便,如芹菜含有大量植物纤维,能促进大肠蠕动,促进排便;黑木耳含有植物胶,具有较强的吸附能力,能吸附人体消化道中的杂质和有毒物质,促进排泄;南瓜也含有丰富的果胶能中和人体胃肠道中过量的胆固醇和过量的胆固醇。有害物质,促进排便。

此外,养成规律排便的习惯也很重要。在一个固定的时间点,人体的自然条件反射将形成排便。例如,从早上5:00到7:00,黎明起床后,喝一杯热开水,胃肠道受到食物刺激,开始蠕动,这是排便的最佳时间。

多做运动,如腹部按摩、俯卧撑、仰卧起坐等。多种运动对腹部有一定的按摩作用,可促进胃肠蠕动,加速排便。

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天枢穴距人体中脐2英寸。适当的按摩可以调节胃肠功能,帮助排便。更多健康知识关注红鸭子官网

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