长寿表现,长眉毛、大耳垂象征长寿?

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长寿表现,长眉毛、大耳垂象征长寿?

很多人都听过这样的说法:眉毛长,前额高,耳垂大,手掌生命线长,是长寿的标志。然而,科学家发现与健康长寿相关的三个特征应该是心率、握力和肺活量。红鸭子健康讲堂为大家讲述

心率:静息心率55-60/min最长寿命

心血管医生常说心率越慢越好。他们说,当你早起躺在床上时,测得的心率会变慢。也就是说,休息时的心率最好是每分钟55-60次。

一项比较老年人心率与预期寿命之间关系的研究发现,男性静息心率超过80次/分,这几乎比60次/分到85岁以下男性静息心率低一半。也就是说,静息心率快的人患心血管疾病的风险显著增加,死亡率也很高。

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如何将静息心率控制在每分钟55-60次?

首先,要有规律地运动,使心脏机能得到锻炼;

其次,控制体重,肥胖会加重心脏负担,让心率加快;

第三,戒烟和限制饮酒,因为吸烟和饮酒都能加速静息心率。

握力:握力与心脏功能成正比

一般来说,握力随着身体机能的老化而降低。英国医学研究委员会的研究人员发现,握力最强的人通常比握力较弱的人活得更长。

除了反映肌肉力量,握力与我们的心脏功能成正比。发表在《柳叶刀》杂志上的一项加拿大研究发现,握力受损预示着心脏病和中风等严重疾病的风险更高,预期寿命更短。

提高握力的方法很多,方法也很简单。诸如夹持器之类的小装置可以随时携带和练习。此外,健身球、皮球有助于提高握力。

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肺活量:肺活量大,身体能力强

肺活量可以预测预期寿命,这是波士顿大学医学院科学家30年研究的结论。研究表明,肺活量与人体各系统的功能和代谢能力密切相关。随着肺活量的下降,身体的内部容量也会下降。

中老年人可以通过体检了解自己的肺活量,从而更好地锻炼身体。

提高肺活量主要依靠持续运动。公众健身项目包括游泳、慢跑、骑自行车等。在安静状态下,一些运动也能有效地锻炼肺活量,如太极拳、呼吸练习等。甚至吹气球和蜡烛也有助于提高肺活量。

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