澡洗多了有风险 冬天多久洗一次澡好?

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红鸭子健康小知识 如果你洗错澡,你会受苦的。

根据日本气候物理医学会的调查,12月至1月是洗澡事故高发期。

家庭事故已成为第五大死因,其中浴室受伤最为常见。

澡洗多了有风险 冬天多久洗一次澡好?

寒冷

冬天,浴室又湿又冷。水的蒸发需要吸收大量的热量,这会使体温降低。如果洗澡时不注意保暖,很容易感冒,导致感冒等呼吸道疾病。

心血管疾病

在热水的刺激下,人体血流加速,心率反射加快。一旦水龙头关闭,或者当寒冷侵袭时,毛细血管又会收缩。

冷热变化会不断刺激血压和心率,并导致急性脑缺血、心脏病等危险。

晕厥

一般来说,冬季阵雨开始和30分钟以上阵雨是晕厥的高发期。

洗澡时间过长,湿度过高,浴室通风不良,常导致缺氧、头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

皮肤病

冬季气候干燥,人体代谢缓慢,皮肤抵抗外界损伤的能力减弱。

另外,经常洗澡,皮脂被稀释,导致皮肤开裂,易受外界刺激。

落下

研究表明,最容易在浴室滑倒的时间是当你走出浴缸或淋浴。许多老年人患有骨折甚至心绞痛。

不同人群的“冬季洗澡时间表”

成人

每天3~5次。

洗澡时间应该是20分钟,淋浴时间应该是5到10分钟。洗澡水的温度应为38~40~C。

研究表明,40摄氏度的水不会刺激交感神经,而是温和地扩张血管,促进血液循环,更有利于沐浴后的身体温暖。

澡洗多了有风险 冬天多久洗一次澡好?

儿童

一周2次。

儿童皮肤的厚度只有成人的1/3。被水浸泡后表皮变得更疏松。冬天洗澡太多会使皮肤干燥。

在冬天给孩子洗澡之前,你可以打开浴室恶霸,在洗澡时关闭它。孩子的皮肤需要更多的水,他们的身体蒸发更多的水。每次洗澡20分钟。

老年人

每天5~7次。

老人洗澡时间不得超过5分钟。洗澡时,他应该尽量放慢速度。休息10分钟后,他应该喝一杯热开水。

由于身体机能下降和神经系统功能下降,老年人活动不灵活,行动迟缓。他们应该格外小心洗澡然后摔倒。

澡洗多了有风险 冬天多久洗一次澡好?

六步洗个健康的澡

洗澡前热身

在冬天洗澡之前,你应该热身并提高体温。例如,原地踏步、伸展、扭腰等,身体略暖,不出汗是合适的。

保持温暖

提前打开电暖气和浴室,减少与室外的温差。如果你洗澡,你应该先用温水淋浴一会儿,这样你的身体才能适应温度的变化。

洗澡后,请先在浴室内穿上厚浴巾或换上个人衣服。

补货

洗澡前喝一杯开水可以补充毛细血管扩张造成的水分流失;洗澡后尽快补充水分,最好是茶,可以更好地补充体内流失的水分。

建议多饮少量水,有利于心脏定期、平稳地吸收水分。

补充能量

浴室环境闷热,洗澡时新陈代谢加快,容易感到饥饿。洗澡前,你应该吃点东西。最好留五、六美分。

使用更少的沐浴液

冬季气候干燥,过度使用沐浴液会破坏皮肤保护层,加重干燥、瘙痒等症状。

沐浴露等清洁用品每周可使用一次,或仅在肘部、颈部等脏乱部位使用。

注意事项

冬天洗个热水澡,温水突然从头到脚,将大量血液集中在血管扩张的皮肤表面,导致心脑缺血。

在洗澡之前,用热水冲洗你的脚,然后在你的脚暖和后慢慢地冲洗你身体的其他部分,这样你的身体就有了一个逐渐适应的过程。

提示

洗澡时,学习以下两个动作,使保养效果加倍。

揉胃

痔疮患者,老年人胃肠功能差,可以试试这个动作。

洗澡时,用手掌顺时针按摩腹部。同时,从腹部大呼吸,用淋浴喷头冲洗腹部。

“揉你的脸。”

长期的压力工人可以尝试这种行动。

手掌在脸上上上下摩擦,每秒一次,每次3到5次。

在摩擦和水温的双重作用下,面部血液循环加快,面部表情肌肉得到拉伸,新陈代谢得到促进

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