冬季养生七妙招 来一起看看这些小妙招吧

  • A+
所属分类:养生课堂
冬季养生七妙招 来一起看看这些小妙招吧

为什么不把枸杞浸泡在保温杯里?枸杞经高温浸泡后,其多糖及其它营养物质会被破坏,营养流失率可达97%。除了枸杞,还有其他东西不能用保温杯浸泡。

果汁:不锈钢最怕强酸。如果酸性饮料如果汁或碳酸饮料长期保存在保温杯中,重金属很容易沉淀。长期使用可能损害人体健康。

牛奶:乳制品中的酸性物质会与不锈钢发生反应,对人体健康有害。牛奶中的微生物也能在高温下加速繁殖,使牛奶变质变质。引起腹痛、腹泻等不适。

濉中药:煎煮中药能溶解大量酸性物质,易与恒温杯内壁的化学物质发生反应,溶于汤剂中,对人体有不良影响。

茶叶:专家说,如果长期浸泡茶叶,会释放出有害物质,不仅会降低茶叶的营养价值,而且会使茶叶变得苦涩。

冬季养生七妙招 来一起看看这些小妙招吧

1、养阴多喝水

在旱季,每天有600毫升以上的水通过皮肤蒸发。成人每天应至少喝1500毫升水。冬天,2000毫升的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。应根据个人日常活动调整正确的饮用水量。饮用水的量应控制在1-2杯/次。一次大量饮用水会违反生理需要,甚至导致“水中毒”。

2、穿暖和的衣服

选择冬装的首要标准是保暖,不优雅,不保暖。尤其是脾胃虚寒者,应将腰腹部紧紧包裹。在许多服装材料中,羊毛、聚氯乙烯、丙烯酸、丝绸和醋粘胶棉具有最高的保暖性。衣服所含的空气越多,保暖性就越好。厚实的羊毛织物和丝绸具有较高的空气含量和更好的保暖性。

冬季养生七妙招 来一起看看这些小妙招吧

3、膳食保湿

在秋冬季节,我们应该多吃些食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜或有降肺作用的水果和蔬菜,尤其是白萝卜和胡萝卜。健康时应多吃“辛酸”水果和蔬菜,但不要吃得太饱,以免胃肠停滞。如果一个人的脾胃不好,经常腹泻,吃太多的水果很容易诱发或加重疾病。

4、多睡一个小时

中医认为:在冬季,阴藏,所以在冬季的三月,早睡晚起,必须等待阳光,保持西藏的方式也是。因此,秋冬养生,注重养阴,提高睡眠质量,将事半功倍。”秋季早睡早起,冬季早睡晚起”,建议每晚从9点到11点休息,当睡眠能滋阴时,睡眠质量也是最好的,往往能达到事半功倍的效果。睡姿放松度好,身体睡姿如弓效果好,躺在右侧负担轻。

5、维生素补充

维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时,各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此,在秋冬流感季节,不要忘记每天吃维生素C片,还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜。

为了保持呼吸道粘膜湿润,应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外,经常吃一撮核桃或向日葵籽,它们富含维生素E。

6、不要经常洗澡

秋冬不要洗得太硬。时间过长会使皮肤表面的油脂失去保护,加重干痒,严重引起皮肤皱纹、脱水、感染。建议浴缸洗澡时间最好是20分钟,淋浴时间可以是3到5分钟。建议浴水的最佳温度为24-29℃。

7、阳光多,心情好

秋冬容易出现季节性抑郁症,主要是由于缺少阳光,人体生物钟不适应日照时间的短变化,导致生理节律紊乱和内分泌紊乱,情绪和精神紊乱,表现为情绪易怒、抑郁、疲劳、能量下降、精神分裂等。迷路,甚至自伤,自杀。更多的阳光和更多的锻炼有助于改善心情,同时也促进钙的吸收,健身。

红鸭子林老师健康知识小妙招,想看更多可以查询网站更多健康知识

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: