不想骨脆脆?坚持这样做，增强骨密度！

近年来，骨质疏松症的发病率急剧上升。60岁以上人群骨质疏松症的发生率为56%，老年妇女骨质疏松症的发生率为60%-70%。据估计，到2050年，51%的人口将患有骨质疏松症。骨质疏松症已成为困扰老年人的主要疾病。其发病率紧随其后的是糖尿病和老年痴呆，在老年疾病中排名第三。因此，为预防骨质疏松症，应注意骨密度检查。

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如何测量骨密度？

广州中医药大学附属第一医院医学技术部副主任谢慧文介绍，骨质疏松症的诊断主要依靠骨密度（BMD），这是目前骨质疏松症诊断的黄金标准。双能X射线骨密度分析仪（DEXA）是目前世界公认的测量骨质量和骨密度的良好工具。主要测量点是腰椎和髋关节的骨密度。它具有定位准确、测量精度高、速度快等特点，能满足骨科检查中准确诊断的需要。

总的来说，骨密度检查的结果往往以“图+表”的形式反馈：“图”直观地显示受试者的骨密度值位于中国男性（女性）骨密度参考曲线的具体位置，“表”列出了T和Z的值。直接。

T：你和健康的年轻人之间的骨密度差距有多大？

红鸭子健康介绍，T值是一个相对值。临床上常用t值来判断人体骨密度是否正常。通过与30～35岁健康青年人骨密度测定值的比较，得出标准差大于或小于（－）。

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一般来说，-1<t值<1表示骨密度正常；-2.5<t值<1表示骨质量和骨丢失较少；t值<2.5表示骨质疏松；t值<2.5表示有严重骨质疏松和骨折的病史。

Z：你和同龄人的骨密度差距有多大？

Z值也是一个相对值。根据同一年龄、同一性别、同一种族组，将相应检测者的骨密度与参考值进行比较。

-2<Z表示BMD在正常同龄人范围内；Z<2表示BMD低于正常同龄人。正常z值并不意味着受试者完全没有问题。例如，老年人的正常z值并不意味着骨质疏松性骨折的可能性很小，因为同一年龄组随着骨量的减少，骨密度降低，骨骼的脆性进一步增加。此时，更需要参考t值来准确判断骨密度。

谁需要测量骨密度？

（一）六十五岁以上的老年人；

（二）四十五岁以上的中老年人，特别是绝经妇女；

（三）有脆性骨折或者脆性骨折家族史的成人；

（四）性激素水平低的成人；

（五）吸烟者、酗酒者。

这些都是患有骨质疏松症的高危人群。每六个月或一年进行一次骨密度检查是必要的。