八段锦呼吸方法口诀

时间:2020-07-11 18:05 作者:NBB微至联盟

我研究八段锦很久,觉得国家体育总局的过度柔。不如少林八段锦的效果好,少林八段锦分为南柔北刚,与人种有很大关系。八段锦是加强气血循环的非常好的方法,再配合上呼吸可起到事半功倍的效果。练习方法如下,我的里面还有视频和详细讲解,便于你更好的学习。

八段锦呼吸方法口诀

预备式, 足立八字,间距三寸,两臂自然下垂,掌心向内,掌指向下,胸部挺直,舌抵上腭,目视前方,。

八段锦最正确呼吸

(一)、两手托天理三焦。打开垂直身体,通三焦命脉。向上脚跟抬起来,伸到最顶上,双手指尖相对,憋气停留3-6秒钟,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后回到预备势。

八段锦的四大禁忌

(二)、左右开弓似射雕。打开水平身体,通水平的经脉。犹如拉弓一样伸到最直,憋气停留3-6秒钟,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后回到预备势。(三)、调理脾胃须单举。锻炼脾胃,头要起来眼睛目视手背,憋气停留3-6秒钟,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后回到预备势。(四)、五劳七伤往后瞧。扩张肺部,头要起来使劲往后看到最大,憋气停留3-6秒钟,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后回到预备势。(五)、两手攀足固肾腰。锻炼肾脏,头要起来抬到最大,腿伸直,手抓紧,憋气停留3-6秒钟,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后回到预备势。

女人练八段锦的坏处

攒拳怒目增气力+背后七颠百病消。锻炼肝脏,憋气停留时攒拳怒目6次,以身体承受为准,此时肚子收紧,全身肌肉收紧,然后放松之后提劲攥拳提手抬脚同时下坠6次,回到预备势。(七)、摇头摆尾去心火(放松)。锻炼心脏,去除心火,身体和头一起摆动6次,回到预备势。(八)、收势。收气回丹田,做三遍。

什么人不适合练八段锦

结束。双手合十念心明眼亮。然后搓手熨脸梳头全部完成。

八段锦完整教学视频

早晚各一遍,我文章有视频和文字详细讲解,欢迎观看。

八段锦治疗几十种病

我是大智若愚研究员,一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我,你会发现不一样的世界。

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