春季养肝正当时,“三多三少”要记好!中医专家:食物应该这么吃

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所属分类:养生课堂

红鸭子健康知识:根据中医学的理论,五行肝对应于春,具有类似于春树生长、伸展和旺盛发展的特征。

因此,肝气具有疏通通畅全身气血、促进全身血液和营养物质输送到各个器官、促进消化系统正常工作、调节人体情绪的功能。

春天,一切都恢复了,阳气开始发育。人们的“肝气”也开始蓬勃发展。

如果肝气不顺,则与春季生化气不相容。

春季养肝正当时,“三多三少”要记好!中医专家:食物应该这么吃

可出现易怒、易怒、头晕、脸红、甚至中风晕厥等症状,表现为“肝气颠倒、气郁火热、肝风内移”,加重或诱发多种肝病。

另一方面,春天是人体保持肝脏生理功能通畅的最佳时机,因此春天是滋补肝脏的最佳时机。

那么,春天如何养肝呢?简而言之,记住“三多三少”。

多火少火

中医火是人体维持气血平衡的状态。如果“火”掌握不好,可能会有过多或不足,从而导致疾病的发生。

《黄帝内经》具有“少火、多火、多食”的思想。

通俗易懂的话,“少火”是人体正常的生理火,是维持生命活动的力量,是提供人体所必需的。

火超越了人体的生理需要,是“烈火”,这是病理的烈火,消耗了人体的正义,导致疾病的发生。

肝是“阴藏”。它是潮湿的,温和的,温暖的,有阳气的,还有喜达屋。

根据中医“体阴阳”的原理,一方面肝养料应选用温和的养料产品,以培养人体“少火”,维持肝的正常生理功能。

另一方面,我们要小心不要使用过多的消防产品,以免“烈火”吞噬气体。

“烈火和食气”在喜欢高盐、高脂肪、油腻、辛辣、重口味、好喝的人中更为常见。

因此,春季饮食提倡多吃谷物、烟草、蔬菜、水果等素食清淡的天然食物,以滋补肝阴。

对于那些处于“烈火”状态的人,他们可以根据病情的严重程度选择药物。

如果有急躁、红脸、头晕的表现,可以适当清火,但要避免感冒药,不妨试试清肝饮。

取夏枯草5克、薄荷3克、菊花5克,100℃浸泡5分钟,不喝茶。

其药味清淡、清淡、平和,清肝明目,舒肝消沉,适用于清肝降火的茶饮料。

多甘少酸

医学王孙思茂在《千金食疗》中说:“春,七十二天,存酸增甜,以滋补脾气。”

根据中医五行学说,肝对应酸,脾对应肝。

春季养肝正当时,“三多三少”要记好!中医专家:食物应该这么吃

肝气过多会限制脾脏的功能,导致头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。

因此,春季养肝应遵循“增甜少酸”的原则,抑制肝气亢进,培养脾气不足

“酸”和“甜”是从中药五大元素的角度出发的,所有具有收敛和收敛作用的食物都被归类为“酸”味,如石榴、覆盆子等。

春天养肝时,要记住“三多少”。中医专家:吃的应该像这样。

具有滋补、健脾、温和功效的食品分为甜食,如山药、扁豆、核桃、花椰菜、生菜、黑米、燕麦等谷类食品。

春季饮食主要是健脾益气。可选择酸枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼、蜂蜜、姜、大麦、小麦等补益慢效食品。新鲜蔬菜可以用来舒肝调气。

多动症和较少的愤怒

在春天保持一个舒适的心情和大量的锻炼更有利于身体适应春天的上升现象。

情绪状态是肝功能正常的关键因素。

中医认为,愤怒伤害肝脏,愤怒和抑郁容易使肝气郁结,导致气滞和火。

这就是人们常说的“肝火”,它引起血压升高、头痛、头晕、中风、无意识等症状。

中医学注重“天人合一”。它应该更接近自然,保持世俗的外在,顺应自然,达到心灵的平静。

轻取得失,云轻风轻。

学会释放。当你遇到不满意或不愉快的事情时,你应该勇敢地表达或告诉别人。不要把一切都放在心里。只有当“抑郁”出来,你自然不会“结”。

此外,我们应该养成良好的习惯和适当的锻炼。

遵循经络流动理论的规律,小负荷有氧运动早晨约半小时,晚上11点前睡觉。

开发适合春天季节的户外活动,周末外出,欣赏天然的绿色植物,接受新的想法,保持健康。

它不仅能促进人体气血的顺畅流动,而且能达到愉悦和养肝的目的。

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