如何让头发又黑又亮?两件事做到就可以。

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  心情好,头发才能好

  看到朋友这么着急,我赶紧安慰她,掉头发并不是什么恐怖的事情,和树叶一样,头发生长到一定阶段都会脱落,红鸭子告诉你这是很正常的现象。

如何让头发又黑又亮?两件事做到就可以。

  我们每天大约要掉50~100根头发,所以,也不要过于惊慌。

  不过,如果感觉头发比以前掉的多了,还是要注意一点,这是提醒你自己健康状态下降的标志。

  我就先了解了她最近的情况,原来是最近工作特别忙,工作压力大,每天加班到深夜十点多,睡觉也睡不好,睡眠质量严重下降。

  所以,我就推测,她这掉头发,最主要的原因恐怕还是因为工作太忙、睡不好觉、压力。

如何让头发又黑又亮?两件事做到就可以。

  要知道,导致掉头发的原因其实是有很多的,比如基因(遗传),有些人头发多,不容易掉头发;有的人却头发少,还更容易掉头发。

  如果你们家人普遍头发比较浓密,那你的头发一般不会少。另外,日常的一些生活方式也会影响头发,如洗头方式、使用吹风机等。

  睡眠不足是掉头发的重要原因。长出一头乌黑亮丽的头发,良好的睡眠是基础。

如何让头发又黑又亮?两件事做到就可以。

  现在很多人,尤其是一些白领,经常晚睡熬夜工作、party、打游戏、玩手机,或睡眠质量低下,对头发的健康肯定是相当不利的。

  所以,如果真的发现自己最近掉头掉得比较多,首先得好好回想下是不是近期工作太忙太累压力大?

  如果是这样,还是赶紧调整下睡眠和心态吧,尽量多睡一点,还要从心理给自己放松放松。

  要想头发好,营养少不了

  导致掉头发的因素有很多,除了睡眠及其他因素外,我们再从营养的角度分析下。

  是的,营养不良也会引起脱发、掉头发,所以,你的饮食也会有很大影响。

  头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。

如何让头发又黑又亮?两件事做到就可以。

  所以,长出一头乌黑亮丽的头发,蛋白质是基础,没有充足的蛋白质肯定是不行的。

  实际上,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。所以,每天都要保证获得充足的优质蛋白。

  我了解了朋友的饮食情况。跟很多女性一样,她也很爱美、希望保持好的身材,所以平时一直非常注意控制体重、节食,她就经常不吃主食,每天几乎只吃一个鸡蛋,其他肉类也吃得很少。

  我们平时吃的主食中含有7%~12%的蛋白质,一般推荐每天吃200~400克的主食,不吃主食就相当于每天要少吃15~30克的蛋白质。

  而且,主食中的淀粉还有节约蛋白质的作用,没有足够的淀粉摄入,蛋白质即便吃进去,也有很大部分被直接分解变成热量,根本不能用于合成身体组成。

  你摄入的这点蛋白质连肌肉内脏都不够用,怎能帮助长头发呢?

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