春季养生锻炼,不要让肌肉的疼困扰了你

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所属分类:养生课堂

随着气温的升高,你有没有到户外跑步,开始做春季健身运动?经过一些剧烈运动,身体问题随之而来。

红鸭子提示春季健康锻炼

每天运动后,背部等肌肉会一直感到酸痛,即使是某一点的按压也会特别痛。可能是肌肉中的小结节在制造麻烦。我们也叫这个投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点投标点这个概念是1942年由美国康复者珍妮特·特拉夫(Janet Travel)提出的。它是指当这些结节受到外部或肌肉刺激并向周围方向辐射时,会引起疼痛。由此概念形成的治疗方法在欧美康复界得到了广泛的认可。

春季养生锻炼,不要让肌肉的疼困扰了你

身体上有许多痛点

这些结节是如何形成的?

这是我们在锻炼过程中,一定的运动不对,会使肌肉稍有拉伤,拉伤后会出现这部分软组织充血水肿,增生粘连,肌纤维钙化,肌纤维活动减弱,形成肌肉结节。如果简单的一点是肌肉纤维一个一个地排列,当肌肉纤维在中间受到过多的刺激时,它们就会收缩在一起,两端会被被动地拉长,活动也会减少。一些周围区域也会受到影响,慢慢地,这部分肌肉关节会形成。

春季养生锻炼,不要让肌肉的疼困扰了你

肌结节

这些压痛点一般不特别大,或指甲盖或小豆的大小。这种形成导致肌肉周围血流减少或减少,从而使肌肉缺氧,不能改善正常的乳糖代谢。然后大脑接收疼痛信号。在这种情况下,如果肌肉正在做强化运动,那么肌肉正在做工作。肉的负荷也会增加,疼痛会变得更严重,甚至有肌肉拉伤的风险。

这个肌肉结节在我们好好休息的时候不会消失,那我们怎么解决呢?热敷、按摩、网球按压、滚动泡沫轴都是很好的方法。

热敷可以提高肌肉结节的温度,扩张毛细血管,促进血液循环,加速营养滋润,减轻疼痛和炎症,还可以软化一些纤维钙化,增加粘连。

热水袋

按摩在中医中或在人们中也是一种流行的方式,因为它很热,所以一定或多或少是合理的。从西医的角度看,按摩结节不应太轻,而应“吃”使结节消失,肌纤维恢复正常水平。

按摩

网球场,网球是在物理治疗的圈子里被称为肌肉放松伪影,小巧轻便,不象按摩棒那么不便,其质地和弹性能轻易承受身体的较小重量,接触点能更深入地渗透肌肉或结缔组织的力量,更有效地治疗疼痛。NTS,尤其是足底部位是完美的。

滚轴网球

滚动泡沫轴,如网球新闻,旨在放松肌肉。能放松肌肉,加速局部血流,促进淋巴细胞回流,达到有效废物代谢的目的,加速新陈代谢。它还可以使肌肉纤维光滑,提高肌肉柔韧性,有时甚至可以锻炼核心,一石二鸟。

泡沫竖井

加强户外锻炼,增强体质。运动后,有类似的肌肉疼痛情况,所以你不必担心。如果你用正确的方法处理它,你可以很容易地解决它。

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