足跟痛怎么回事?缓解足跟痛有这5个办法

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所属分类:养生课堂

脚是站立、行走、跑步和其他活动不可缺少的一部分。如果脚部运动不当,鞋子不合脚,可能会导致脚部受力不均,导致脚后跟疼痛。脚后跟疼痛不仅表现为脚痛,还可能引起肿胀、麻木等不适,脚部运动将明显受限,导致站立、行走等日常活动困难。

脚跟痛呢?

足跟痛怎么回事?缓解足跟痛有这5个办法

首先,休息。

如果是过度活动引起的脚后跟疼痛,则需要紧急适当的休息。人体有一定的极限,当超过这个极限时,人体容易发生一些疼痛,如脚跟痛。因此,当脚后跟疼痛发生时,应适当休息,避免疼痛加剧。

二,浸泡脚

睡前足浴有助于睡眠,也可以用来缓解脚后跟疼痛。温热的水泡足可以放松脚部肌肉,促进脚部血液循环,有助于减轻脚后跟的疼痛和肿胀。足浴还可以添加一些中草药或醋,效果更好。

三 足跟伸展

脚跟痛呢?有五种方法可以减轻脚后跟疼痛

舒缓脚跟疼痛也可以通过伸展脚跟来缓解。有很多方法可以拉伸脚跟,例如将上臂向前靠墙到肩膀,将手掌按在墙上,弯曲一个膝盖,向墙推,同时保持另一个膝盖笔直。当膝盖慢慢向前弯曲时,尽量使脚跟平放在地上,直到阿基里斯腱和足弓感到伸展,保持这个姿势10秒钟,然后放松并直立站立。楼梯也可以用来拉伸。站在楼梯底部,与前脚保持平衡,然后慢慢降低脚跟,直到小腿肌肉得到伸展。保持你的姿势10秒钟,然后站起来重复你的动作。

四、药物治疗

足跟痛可能由足底筋膜炎引起。炎症性足跟痛可采用非甾体抗炎药治疗,具有抗炎、镇痛作用。外部石膏也可用于足跟表面,以减轻疼痛。

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五、手术治疗

脚跟痛呢?有五种方法可以减轻脚后跟疼痛

脚后跟疼痛也可能由骨刺、阿基里斯腱炎和其他脚部疾病引起。如果疾病的严重程度严重影响脚的功能,考虑手术治疗。足骨刺手术主要采用椎骨切除术,跟腱周围炎性组织是跟腱炎手术的主要方法。

红鸭子健康提示:导致脚后跟疼痛的原因有很多,如鞋子不匹配、过度运动或一些足部疾病。对于不同的诱因,有不同的减轻疼痛的方法。因此,当脚后跟疼痛发生时,首先要查明原因,然后再治疗原因和症状。

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