春季疾病高发!医生提醒:做好这几点,给全年的好身体开个头

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所属分类:养生课堂

阳春三月,一切都恢复了。随着气温的升高,细菌和病毒开始肆意繁殖,随之而来的是各种各样的“春病”。你准备好迎接春天这些高发病率的疾病了吗?

春天是人类抵抗力较弱、各种病原体容易生长的时期。风邪、寒邪、湿邪交织在一起,呼吸系统处于被侵害的最前沿。除春季气候多变、冷暖、空气质量差、过敏原增多等因素外,呼吸系统疾病也极为严重。

春季疾病高发!医生提醒:做好这几点,给全年的好身体开个头

尤其是中老年人,他们的身体抵抗力很差。如果不注意,容易患感冒、咳嗽、急性支气管炎、过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等疾病。

红鸭子健康提示预防方法

保护你的脖子不受春天和寒冷的伤害

外出时,建议戴上围巾保护颈部,既不能过热,又能防寒,避免颈部暴露在寒风中。

通常,我们可以做更多的深呼吸和胸部放大和抬头运动,拉伸肌肉和骨骼,颈椎,增强肺活量,这有利于改善呼吸功能。

戴好口罩以防细菌

在春天,空气中有更多的过敏原,如花粉和柳絮。有哮喘病史的老年人不应该外出。建议外出时戴口罩,保护口鼻,减少细菌和过敏原侵入呼吸道的机会。

多吃些食物来养肺

饮食以滋阴为主。您可以多吃雪梨、银耳、猪肺、蜂蜜等食物,有助于滋阴、滋润干燥、养身养肺。

此外,维生素A有助于维持呼吸上皮的正常功能,减轻咳嗽,增强免疫力。春天多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物,如胡萝卜和苹果也很好。

春季疾病高发!医生提醒:做好这几点,给全年的好身体开个头

饮食疗法:悉尼软膏

冲洗悉尼,倒入果汁(约1公斤)。把它放进一个小锅里,慢慢炖成糊状。加入4或2个蜂蜜,将其煮成糊状。然后把它放在玻璃容器里冷却。

直接舀一勺或每次混合喝水,对润肺清热有较好的效果。

在中国,心脑血管疾病是第一杀手,死亡率高于癌症等疾病。现在正值早春季节,气温多变,冷热交替,极有可能诱发多种心脑血管疾病。

[提示]心脑血管疾病每年有两个高峰期,一个在3月至4月(冬春),另一个在11月至1月(秋冬)。

预防方法

常压两穴

Tai Xi点

太西穴位于脚踝内侧和跟腱之间的凹陷处。按摩此穴位可滋阴补肾,有助于降血压。

疾病在春天很严重!医生提醒:做好这些事情,一年四季都能开始健康。

太冲

在足背上,第一趾和第二趾之间稍前倾的凹陷处是太冲穴的位置。按摩此穴位,可充分调动肝经的生命能量,使肝、乾阳平静,对预防心脑血管疾病非常有效。

按摩这两个穴位时,强度应适中,以达到酸胀感为宜。每穴揉1-2分钟,左右反复交替。

定期喝一杯茶。

【配方】山楂干10克,桑叶、菊花、枸杞、决明子、普洱茶各5克,加开水冲泡。这种成分可以一天酿造两次,代替茶食用。

山楂能消化和促进血液循环,桑叶清肺润燥,菊花清肝清眼,枸杞养肝补肾,决明子滋肠通便,普洱降血脂,护胃,这些药物都是冲成茶的,对治疗非常有帮助。三高。

春季我国大部分地区多雨连绵,空气湿冷,早晚温差大,使关节气血运动不畅,易出现骨关节疼痛、酸麻、肿胀等症状。

此外,春天过后,许多人不再像冬天那样注重温暖,过早的着装减少也加剧了肌肉、骨骼和关节的刺激,促进了骨关节炎的复发或加重。

预防方法

适度运动

膝关节

如果你想保持膝关节,你可以试着靠墙蹲下,这是简单有效的。一个月每天做10到20分钟可以使膝关节“年轻”。如果你不能一次坚持那么久,你也可以做很多次。

踝关节

通常我们可以做更多的踝关节运动:脚趾上下10次,然后顺时针和逆时针转动脚趾,早上一次,晚上一次。

手指和腕关节

经常移动你的手指和手腕。一只手握住拳头,另一只手握住。你可以随意上下左右移动。

肘关节

每天弯曲和矫正手臂10次,可以保持手臂肌腱和韧带柔软,预防网球肘等关节疾病。

髋关节

髋关节可以通过向后摆动腿或左右摆动腰部来锻炼。

适当的钙补充剂

增加钙摄入量有助于补充关节营养,减轻关节疼痛,预防骨质疏松症。牛奶等乳制品以及大豆制品中钙含量很高,利用率高,非常适合中老年人食用。

此外,虾皮、芝麻酱、海带、坚果等食品也是补充钙的好选择,经常食用也很有利于共同保护。

养成良好习惯

老年人,尤其是关节疾病患者,不应举起重物或爬得很高,以免进一步加重关节损伤。

穿着舒适、柔软、鞋底有轻微弹性的鞋子有助于减少重力对关节的影响,减少关节磨损。因此,建议您尽量穿透气舒适的运动鞋或休闲鞋。

尤其要提醒女性不要长时间穿高跟鞋。

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