女性容易患骨质疏松吗?预防骨质疏松注意这两点

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所属分类:养生课堂

骨质疏松症是一种代谢性骨损伤,单位体积骨组织体积减少,更容易发生在中老年人群中。其中,绝经后妇女更可能是“首选”这种疾病。“首选”的主要原因是什么?骨质疏松症也容易骨折,给生活带来诸多不便。为了避免这种情况,如何有效地预防呢?红鸭子为你解答

女性易患骨质疏松症吗?

女性患骨质疏松症的风险比男性高得多,这主要与女性的生理特征有关。

女性容易患骨质疏松吗?预防骨质疏松注意这两点

绝经

45-55岁是女性自然绝经期。 雌激素是骨骼的重要保护屏障。绝经后妇女卵巢功能下降,雌激素水平下降,破骨细胞不仅增加其活性,而且显著增加其数量。同时,成骨细胞功能下降,导致骨重塑与骨吸收不平衡。也就是说,成骨细胞形成骨骼的能力降低,而破骨细胞吸收骨骼的能力增强,从而导致细骨组织。绝经后骨质疏松症是由结构破坏、骨骼脆弱性增加和易骨折引起的。

母乳喂养

哺乳期妇女的垂体分泌大量催乳素,抑制卵巢功能。结果,雌激素分泌水平下降,导致哺乳期妇女易患骨质疏松症。

苗条

苗条的女性也容易患骨质疏松症,因为她们的脂肪组织较少,雌激素水平较低,所以苗条女性患骨质疏松症的风险相对较高。

如何预防骨质疏松症?

女性容易患骨质疏松吗?预防骨质疏松注意这两点

一补充营养

骨质疏松症的根本原因是钙的流失,因此补充钙是预防骨质疏松症的关键。补钙可以直接由含钙食品或一些钙片或钙剂补充。随着女性年龄的增长,钙的流失速度加快,钙的吸收量下降。因此,对于老年妇女,尤其是绝经后妇女,一般建议每天摄入约1300毫克的钙,以有效预防骨质疏松症。富含维生素D的食物也应多摄入,因为维生素D能促进人体对钙的吸收,有利于高效补钙。

二定期锻炼

生活在于运动,运动的好处是多方面的。经常锻炼有助于增加骨密度,改善肌肉功能,减缓骨质流失。对预防骨质疏松症是有益无害的。因此,在业余时间,我们也可以做更多的户外运动,在运动的同时,我们可以晒太阳,补充维生素D,并拥有两个世界中最好的。

为了降低骨质疏松症的风险,三类易患骨质疏松症的妇女需要采取更多的预防措施和预防措施。

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