酸奶的10大好处 天天喝也要知道才好

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红鸭子健康知识:酸奶味道很好,消费者都喜欢。酸奶是由产自保加利亚的乳酸菌发酵而成的牛奶。酸奶富含蛋白质和乳酸菌,以及钙和各种维生素,如维生素B1、维生素B2和维生素B6。定期喝酸奶对健康很有好处。

酸奶的10大好处  天天喝也要知道才好

1.滋养和美化。定期饮用酸奶可以滋润皮肤,补充磷和钙,滋润肠道,缓解便秘。有些气血不足、营养不良、脂肪肝多的人在日常生活中可以多喝酸奶。通常在正常生活中,如果你能多喝一点酸奶,那么它对身体特别有益,尤其是对一些月经来潮的妇女。由于月经期间营养大量流失,定期饮用酸奶可以补充女性月经期间所流失的营养。

2.排便。酸奶之所以具有润肠通便的作用,是因为酸奶中含有丰富的有机酸,能促进胃酸的分泌,对食物的消化有很大的帮助,而且经常喝酸奶也有润肠的作用,所以缓解便秘也比较好。

3.祛痘。酸奶还可以缓解痤疮,因为酸奶中富含高活性的无机矿物质、微量元素锌、维生素A和一些维生素E的衍生物。这些东西可以帮助身体迅速排出体内的一些毒素,同时也减少对痤疮的刺激。脸上有痤疮的女性可以喝更多的酸奶,这对于消除痤疮非常重要。这很有帮助。

4.补充钙. 因此,如果人们在吃了酸奶后30分钟到2小时内可以喝一瓶酸奶,它对钙的补充尤其有效。如果你能在睡觉前喝一杯酸奶,补充钙的效果会更好。

5.降低胆固醇。定期喝酸奶也可以降低血脂,胆固醇是人体血液不可缺少的一部分。但是现在人们的生活水平越来越高,所以很多人都有高血脂的问题。这是因为血液中胆固醇含量不断增加,导致血液疾病。酸奶含有3-3羟基-3甲基戊二酸和乳酸,两者都有降血脂的作用。

6.酸奶中的益生菌能有效缓解狼疮。弗吉尼亚理工大学的研究人员揭示了酸奶中的益生菌如何减轻狼疮的严重程度。生物医学科学和病理学系助理教授Xin Luo和其他人在研究自身免疫性疾病(如狼疮)中乳酸杆菌的作用时,基于他们在乳酸杆菌方面的研究进展。”在我们2014年的文章中,我们发现狼疮小鼠的乳酸菌水平显著下降,因此我们怀疑通过增加这些细菌的比例,我们可能能够缓解这种疾病。“狼疮是一组可导致慢性疲劳、关节痛、皮疹、发热、肾衰竭甚至死亡的疾病。”美国大约有300万人受到狼疮的影响。罗等。重点研究狼疮引起的肾炎症。根据专门研究机构的报告,狼疮引起的肾脏炎症反应可在狼疮症状出现后5年内发生,40%的患者会出现肾脏炎症。除了对每个人的身体状况有直接影响外,酸奶还有益于SLE(系统性红斑狼疮)的一些并发症!例如,焦虑症、困扰许多新诊断患者的抑郁、痴呆、中老年患者的高血压以及大多数患者的炎症。

酸奶的10大好处  天天喝也要知道才好

7.低脂牛奶和酸奶可以降低患抑郁症的风险。我们中的许多人选择低脂乳制品而不是全脂乳制品来保持腰围健康。然而,一项新的研究表明,低脂牛奶也可能有益于心理健康。在对1000多名来自日本的成年人进行的一项研究中,研究人员发现,食用大量低脂牛奶和酸奶的人比食用较少的人更不容易患抑郁症。这项研究的合著者、日本东北大学的长谷良久教授和他的同事们在《社会精神病学和精神病学流行病学》杂志上发表了他们的最新发现。抑郁症,又称重度抑郁症,是美国最常见的精神疾病之一。根据美国国家心理健康研究所的数据,2015年美国大约有1610万成年人在过去的12个月里至少经历过一次严重的抑郁症。

8.酸奶有助于缓解抑郁和焦虑。弗吉尼亚大学医学院的一项新研究表明,食用酸奶可以逆转抑郁和焦虑症状。这项发表在《科学报告》杂志上的研究表明,酸奶中的益生菌乳酸杆菌与抑郁症状直接相关,更多地摄入这些益生菌可以缓解症状。

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