人为什么会做梦?做梦会影响睡眠质量吗?

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每个人都有做梦的经历,为什么人们会做梦呢?做梦会影响睡眠质量吗?红鸭子林老师今天我们将讨论这个主题。

为什么人们会做梦?

入睡后,大脑也进入休眠状态,但仍有少量脑细胞活跃,这是做梦的基础。人类正常睡眠周期分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。两个阶段交替。它们交替被称为睡眠周期。他们通常每晚有4-5个睡眠周期,每周期90-110分钟。

人为什么会做梦?做梦会影响睡眠质量吗?

大多数梦发生在快速眼动中,第一次快速眼动发生在睡眠后90分钟左右。在短暂的REM阶段之后,您将进入非REM睡眠阶段(REM)。第一个REM需要更长的时间,但在随后的睡眠周期中,REM变得越来越短,REM变得越来越长,导致更多的梦和早晨醒来。

研究发现,在REM阶段,身体通常无法移动,因为身体从大脑接收电化学信息,从而麻痹肌肉。这可能是一种人体自我保护机制,以防止不必要的伤害所造成的身体紊乱的睡眠。

为什么“日复一日,夜以梦寐”?

所谓“白日思考,夜梦”是因为白日事件的信息在大脑皮层不断深化和巩固,形成了一个长期的记忆过程,正如《神子一文》曾经说过的:“无论白天发生什么,晚上都不做梦”。

快速眼动睡眠是睡眠的重要阶段。在这个阶段,与记忆相关的神经通路被重新激活,白天的记忆被巩固。例如,当一天中的事件触发强烈的情绪时,情绪记忆和事件本身的信息被编码在一起。海马体主要储存短期记忆,而长期记忆则更多地储存在大脑皮层。因此,在记忆编码过程中,大脑皮层与海马体之间有更多的信息交流,信息节点主要集中在海马体。

人为什么会做梦?做梦会影响睡眠质量吗?

在快速眼动睡眠期间,大脑各区域之间的神经振荡巩固了记忆。在快速眼动睡眠中,由于单胺类神经递质的减少和胆碱类神经递质的优势,与情感相关的记忆编码逐渐减少,事件信息的记忆逐渐巩固。当睡眠后再次醒来时,事件本身的记忆被巩固,信息节点主要位于大脑皮层。在睡眠中,记忆逐渐增强。

做梦会影响睡眠质量吗?

许多人早上醒来说:“我昨晚做了一个梦。睡眠质量不好。”做梦真的影响睡眠质量吗?其实不是,相反,梦本身就是一种保护睡眠的机制,是潜意识欲望的表达,对睡眠有益无害。

根据睡眠周期,人们可以每晚做梦4-5次,但总的时间不会超过2小时,所以每晚睡眠时间不多。科学家们做过实验来阻止人们的梦,也就是说,当睡眠者的脑电波出现梦时,他们会立即唤醒他们,使他们的梦不再继续,如此反复。结果表明,剥夺梦境导致血压、脉搏、体温、皮肤电反应能力升高、植物神经系统功能减弱等一系列生理异常,以及焦虑、紧张、易怒、知觉障碍等一系列不良心理反应。感觉、记忆障碍和定向障碍。

梦也是协调人类心理世界平衡的一种方式。它是潜意识欲望的表达,尤其是人的注意力、情感和认知活动的调节。如果剥夺了REM睡眠,人们在潜意识中压抑的欲望就无法实现,很容易产生一系列的情感或心理问题。因此,做梦不仅不影响睡眠,而且有利于身心健康,是保证身体正常活力的重要因素之一。

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