有啤酒肚的人注意,这项运动能让人更健康

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红鸭子健康知识:运动型自行车可以减少啤酒肚

有啤酒肚的人注意,这项运动能让人更健康

在健身时尚圈,有一句流行语:腰围是女孩和母亲之间的分水岭。事实上,腹部肥胖不仅影响美观,而且与心血管疾病、癌症、痴呆等健康问题密切相关。一项涉及2000万亚洲人的研究发现,腰厚与18种癌症的风险增加有关。

但问题是腹部脂肪是人体最难减少的部位之一。有很多方法可以做到这一点,但真正有效的方法很少。

最近,丹麦哥本哈根大学的Alex Crowe Madsen教授和Helg Ingligkard博士通过人体实验证明,使用动态自行车进行高强度间歇有氧运动可以有效地减少腹部脂肪。

他们还发现白细胞介素-6(IL-6),一种刺激人体骨骼肌在运动过程中释放的脂质代谢的功能性细胞因子,在腹部减退中起着关键作用。如果IL-6被阻断,腹壁复位的效果将不再存在。这项研究发表在著名的学术期刊《细胞代谢》上。

有啤酒肚的人注意,这项运动能让人更健康

该小组设计了一个双因素控制实验。根据是否进行动态循环运动和中断IL-6,将腹型肥胖者按1:1:1的比例分组,在教练的指导下完成运动任务。有动机的骑车人被要求每周做三次45分钟的自行车运动,持续12周。实验结束后,对志愿者进行检查。

在未阻断IL-6的受试者中,非运动组内脏脂肪不断累积,12周内平均增加83克,运动组内脏脂肪平均减少142克,减少8%。其中,最有效的人,内脏脂肪减少了近300克。可以看出,动态自行车运动对腹部减压术的效果相当好。

腹部效果相当好。在阻断IL-6的志愿者中,非运动组内脏脂肪增加162克,全身脂肪增加76克。运动组内脏脂肪增加136克,体脂增加229克。阻断IL-6后,运动几乎没有效果。

实验结果表明,对于决心减肥的人来说,骑自行车进行高强度间歇有氧运动是一个很好的选择。

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