气虚体质这样做帮你提气养生

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所属分类:养生课堂

红鸭子健康知识:气虚不是一种疾病,但它能引起健康问题。如果一个人平时说话声音低沉,脾气暴躁,懒惰,缺乏脑力,总是觉得容易疲劳,容易疲劳,那么他大多是气虚体质的人。

气虚体质的危害并不像我们表面看到的那样简单,如气短、疲劳和出汗。具有这种体质的人往往具有不耐风、不耐寒、不耐夏、不耐湿的特点,易受外来病原体的侵袭。他们易患感冒、咳嗽和其他外感疾病或功能性消化不良,因为他们身体功能低下,对疾病抵抗力弱。内伤病的表现。一旦生病,恢复往往比其他人慢,影响工作和生活质量。

气虚体质这样做帮你提气养生

现代研究表明,低强度反复运动能在一定程度上增强气虚体质者的内脏功能,提高机体免疫力,提高机体抗病能力。这里我们推荐五种简单易行的练习方法。

1.卖空。坐在椅子上,左臂自然弯曲肘部,手掌向下放在大腿上;右臂弯曲肘部,手掌向上,模拟向上抛物线运动3-5次,然后用左手重复上述动作。以上动作分为一组,每天练习五组。

2.腿。选择一把高一点的椅子,椅子的高度是根据脚自然下垂而定的,而坐直时不接触地面。双脚悬空,摆动10到15次,逐渐增加摆动幅度,每天练习3到5次。在开始摆动双腿之前,您也可以在座椅上缓慢地旋转身体3次,以增强肾脏和腰部的效果。

3.揉搓腰部。坐在舒适的座椅上,适当地松开夹克和安全带,以免妨碍腰部摩擦运动。两只手的手掌是相反的,并迅速摩擦,直到稍微加热。双手手掌放在后腰,上下摩擦更快。在手掌变凉后,再次加热手掌,继续重复腰部按摩,直到腰部感觉发烧。一天做三到五次。

气虚体质这样做帮你提气养生

4.默念“吹气”这个词。双脚并拢直立。手臂从身体侧面举起。背部和腰部摩擦三次后,缓慢均匀地向身体前方旋转,呈球形。随后,身体微微蹲下,双臂放在膝盖上,蹲下呼出,同时,心脏默念着“吹气”这个词。呼气时,当身体蹲下至膝盖且不超过脚尖时,慢慢吸气并站起来,同时手臂自然下垂于身体两侧。一组连续6-10次,每天3组。

5.揉你的脚三英里。足三里位于小腿前部和外侧,膝盖外侧下方3英寸。选择穴位时,同一只手的手掌可以放在膝盖上。手掌靠近膝盖,自然下垂。无名指指尖是关于足三里穴的。按摩时,你可以按拇指或揉脚三英里,每边各30秒,交替重复3到5次。按摩的强度是按压后使指甲变白。

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