春季养生正当时,如何食疗调养?

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前几天,这位养生先生还听小编辑抱怨寒战,但到了周末,画风突然变成了明媚的春天。这是冷泉说的走开吗?

春季养生正当时,如何食疗调养?

别惊慌!春天是冬夏交替的季节。天气多变,阴晴不定,冷热突变,冷暖突变,人体气血活动随之波动。健康的人能很快适应。

但对于体质虚弱的老年人,尤其是“三高”人口来说,这是最难休息的时刻。如果他们不同意,他们可能有旧病复发或并发症,甚至导致“心脑血管事件”。

俗话说:一年的计划在于春天,好的保健在春天,为了保持人类的健康。那么,“三高”人口怎么能做好春季苗圃的工作呢?

首先,红鸭子提醒您保持温暖和寒冷

春天,天气似乎越来越暖和,实际温度变化很大。此外,人们穿冬衣来覆盖冬天,而且他们的新陈代谢功能很弱。他们不能迅速调节体温。如中老年高血压、心脏病患者不注意防寒保暖,穿薄衣服,易患中风、心肌梗塞等疾病。因此,三高人应严格遵守“春盖秋冻”的养生标准。

春季养生正当时,如何食疗调养?

第二,适当锻炼

寒冷的冬天限制人们的锻炼。春天是恢复身体活力的最佳时机。“三高”人群应进行适当的锻炼,如散步、慢跑、体操、太极拳等,既能理顺气血,消除抑郁,又能改善心肺功能,增强免疫力和抗病能力。

饮食调节不容忽视

作为“高血压”、“高血糖”和“高血脂”三大高组,饮食应由冬季放纵的“重口味”变为清凉、清淡,少吃高脂肪、高糖、高盐食品;饮食应温热、厚而薄搭配,品种多样,结构合理,并控制总热量。

另外,云南文山一种美丽富饶的植物名为“三七”,可以帮助人们克服“三高”的健康危机。

三七总皂苷是三七的主要成分,对血液系统、心脑血管系统等疾病具有良好的保健作用,因此三七又称为“血管清除剂”,能清除血液中的沉淀物,降低血液粘度,促进血液健康,并能有效地促进血液循环。心脑血管疾病事件。

三七总皂苷通过增加冠脉流量,增加心肌细胞供氧。同时三七总皂苷还可直接作用于平滑肌,扩张血管,降低外周阻力。相关实验还表明,三七总皂苷能降低心肌质量指数,改善左室舒张功能,显著提高心肌细胞中肌浆视网膜钙泵的活性,改善纤溶功能,降低血小板表面活性,抑制血小板粘附和聚集,并能促进心肌细胞的生长。改善微循环。

参考文献:三七对血液、心脑血管和中枢神经系统的药理作用综述。尹长清

另外,我们需要提醒您:三七粉是好的,但是在选择和购买具有品牌保证的产品时,如云南白药豹三七粉。

春天到了养生的时候怎么养病?

春季养生正当时,如何食疗调养?

三七散:“三高”克星

你为什么这么说?三七自古以来就是中医界的“宠儿”。祛瘀止血,消肿止痛。单用或外用效果好。李时珍称之为“无变黄金”。

从现代药理学角度看,三七的化学成分与人参相似,三七的化学成分主要是皂苷和黄酮类化合物。其药理作用在心脑血管疾病的防治中起着重要作用。

由于三七总皂苷的活性成分具有活血化瘀、活血通络、抗血小板聚集、抗血栓形成、降低凝血因子消耗等作用。

三七具有祛瘀生新、降血压、降血脂、止血不留瘀、行血不伤新、熟三七散补身等优点。

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