春困,夏乏,秋打盹,睡不醒的冬天这是什么原因?

  • A+
所属分类:养生课堂

红鸭子健康提示:春眠,夏眠,秋眠,冬三月无眠?“这是人体对季节和气候变化的自然反应。为什么人体会出现春季嗜睡?其原因是冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,气温升高,会使人体血管和毛孔扩张,增加皮肤的血流,减少大脑供血,造成春季的困苦。

春困,夏乏,秋打盹,睡不醒的冬天这是什么原因?

如何预防春寒:

首先,注意睡眠,俗话说,早睡早起是好的。避免春天的困倦,因为长时间的睡眠会导致代谢能力下降,气血失调,身体虚弱。因此,早睡早起是春天的事,即要保证充足的睡眠,也要防止过度睡眠。成人每天睡8小时,中学生睡8-9小时,小学生睡9-10小时。

加强锻炼,锻炼可以改善身体的代谢过程,使身心保持舒适,以适应春天的精神。所以我们应该在春天多做一些运动,比如爬山、有效旅行、慢跑、散步等。

当头脑昏昏欲睡时,你应该放下手头的工作,按摩太阳穴,听音乐,赏花,做伸展运动,这有助于解决困难。

睡前将脚浸泡在热水中,加入少量盐以促进血液循环。足浴有助于睡眠,可以缓解一天的困倦。

吃好精神

补充优质蛋白质:如鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶和大豆制品,增强人体抵抗力。

春困,夏乏,秋打盹,睡不醒的冬天这是什么原因?

适当食用富含维生素A、C和E的蔬菜和水果。

富含维生素A的食品具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用,从而抵抗各种致病因素的侵袭。如:胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。

富含维生素C的食物有抗病毒作用。如:卷心菜、油菜、辣椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

富含维生素E的食物可以提高人体免疫力和抗病能力。如:芝麻、青菜、花椰菜等。

三。补充膳食钾可以缓解春季困倦:缺钾会使人疲劳虚弱。补充高钾食物可以缓解困倦,如香蕉、苋菜、柑橘等。

4。春天的野菜丰富而鲜嫩。它们富含维生素,可以被采摘和食用以提高身体抵抗力。

5。春季肝脏旺盛时,肝气旺盛会影响脾胃。因此,春季容易出现胃虚弱,应避免吃酸性食物。

6。春天吃应该清淡,避免油腻、寒冷和刺激性食物,吃辛辣、甜甜和温暖的食物

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: