肾不好?护肾小秘密

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所属分类:养生课堂

有一句俗语说:“如果肾脏不好,全身症状就会持续下去。”由此可见,肾脏的健康真的很重要。今天,我们将教你一些“肾脏保护技巧”。

红鸭子健康知识提示1:肾脏保护,从日常生活开始

肾不好?护肾小秘密

肾是如此重要,如果我杀了它,我就不卖了。

他们都说慢性肾病是“三分七补”。事实上,通过做生活中的每件事来保护肾脏是有意义的。

生活习惯应该自律

一方面要戒烟、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、戒酒、我们建议我们每周做2-3次有氧运动,每次20-30分钟,视身体状况而定。

保持合理的重量

理想体重是指符合体重指数正常范围(18.5-23.9)的体重。如果你想减肥,最好以控制饮食和锻炼为主要手段。建议在合格医生指导下进行药物减肥。

*bmi等于重量(kg)除以高度平方(m)

提示2:肾脏饮食很重要

吃是好的,吃是智慧。

所谓“谨慎的肾脏”饮食的关键是强调平衡和健康的两个原则:

均衡是指六种营养素的均衡摄入。

六类营养素包括碳水化合物(碳水化合物)、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。进气过程中应注意两点:

脂肪、碳水化合物、钠盐不宜过量,应注意控制;

蛋白质摄入量取决于肾功能的状况。肾功能正常的人可以正常摄入蛋白质(1g/kg/天),但不能过量;肾功能衰竭的患者需要低蛋白饮食(0.3-0.6g/kg/天)。建议食用富含膳食纤维素的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

*1g/kg/天:指按1 kg体重每天摄入1克蛋白质,即60 kg体重者每天摄入60克蛋白质,依此类推。

肾不好?护肾小秘密

健康是指根据自己的情况合理饮食。

首先,我们应该避免吸烟、养生和含有防腐剂和过量添加剂的食物(如培根、泡菜、方便面、罐头食品等);其次,我们应该根据自己的健康状况来个性化饮食,例如:

高血压患者需要低盐饮食,普通盐可以,正常人每天摄入盐6-8克,高血压或水肿每天3克;

高脂血症患者应饮食低脂,如少吃动物油、不喝龙骨汤、不吃蛋黄等。

高尿酸的人应该吃低嘌呤饮食,避免吃高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜和肉汤。

小贴士3:适度喝水,不留尿

多喝水治百病

1中度饮用水

保证日尿量在2000-2500毫升之间,以便及时排出废物和晶体,但应注意以下几点:

早上起床后开始喝水,晚上尽量不要喝,以免影响睡眠;

肾水肿和心功能不全不应喝太多水。建议在医生指导下对患者进行测量,否则容易发生并发症。

2不要留尿。

真正的男人,除了尿什么都能忍受

正常成人膀胱尿量可达150-250毫升,开始有尿意,可达250-450毫升,会引起排尿活动。尿窒息的后果,似乎没有瘙痒,远比想象的严重。

膀胱肿胀、膀胱壁血管压迫、膀胱黏膜缺血等都会导致阻力降低,细菌大量繁殖,过度生长繁殖,容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,甚至出现膀胱输尿管反流,影响肾功能。

提示4:规范医疗,不要滥用药物

相信神医后,邪恶肾的功能越来越差。

慢性肾脏疾病大多是不可治愈的,不应急于治疗。我们应该相信江湖郎的一些药方和处方。我们应该去正规医院,不要滥用止痛药和抗生素。来源不明、成份不明的药品应当远离药品。慎用马兜铃酸中草药。它们具有很强的肾毒性和致癌作用。

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