咖啡这样喝最健康 喜欢咖啡的必须知道

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过去,咖啡还没有成为一个“净红”的时代,有研究表明,喝太多咖啡会损害心脏。然而,近年来,越来越多的研究结果证实,咖啡不仅具有提神作用,而且对多种疾病的防治也具有潜在的作用。不过,咖啡虽然好,但不应该太贪心。刚刚出来的新鲜咖啡“喝咖啡最强的方式”才明白。

咖啡这样喝最健康   喜欢咖啡的必须知道

日本最新研究:饭前最好喝咖啡

春节过后,冬天来了,春天又来了。小朋友的胃口越来越大,他们吃得越来越多…直到穿上季节性的衣服,我才突然意识到我胖了。虽然“奶茶”几乎成了一杯热茶,但如果你想保持苗条,最好选择咖啡。

有许多人喜欢喝咖啡。有些人喜欢早上起来喝杯咖啡。其他人习惯于饭后喝一杯。咖啡应该“饭前喝”还是“饭后喝”?别以为喝咖啡的时间不重要。喝咖啡可以利尿和水肿。不正确地喝咖啡可能导致高血压。

不久前,一项日本研究指出,喝咖啡的最佳时间是饭前。研究小组招募了不同年龄的人来测试他们饭前饭后喝咖啡时血糖水平的变化。结果表明,饭前喝咖啡能有效抑制血糖升高。换句话说,如果我们早上醒来喝一杯咖啡,我们可以稳定一整天的血糖。专家说,咖啡的这种作用主要来自“绿原酸”,它能有效地防止糖和脂肪在胃、肠和其他器官的吸收。

不仅如此,根据欧洲糖尿病研究协会在柏林发表的一项研究,早餐喝咖啡可以将患2型糖尿病的风险降低25%。此外,咖啡的卡路里能促进新陈代谢,增加肠道和胃肠道微生物区系的变化。咖啡中的抗氧化成分对其也有一定的保护作用。

给“办公室工作人员”时间提醒:

对于工作或学习繁忙的人,如果他们想喝咖啡来提神,可以在工作或复习前30分钟喝咖啡。根据实验数据,咖啡因在饮用后30分钟开始工作,在饮用后3小时达到峰值,4小时后消失。所以,如果你想保持你的睡眠质量,不要在睡前四小时碰咖啡。

咖啡这样喝最健康   喜欢咖啡的必须知道

喝咖啡能延长寿命吗?

专家:对心血管疾病是安全的

近年来,喝咖啡的好处已经被越来越多的研究所证实。科学家们不仅发现了咖啡对心脏健康有益的机制,而且揭示了咖啡治疗糖尿病的潜力。研究人员甚至开始探索咖啡的气味是否会对其他类型的行为产生类似的安慰剂效应——例如,咖啡的香味能让人感觉更警觉、更精力充沛;暴露在咖啡的香味中能改善人的精神状态。

一项德国研究表明,由于咖啡因能促进心脏细胞的健康,每天喝四杯咖啡不仅能增强心脏,还能改善心脏的自我修复功能。对于咖啡爱好者来说,这无疑是个好消息,但从科学的角度来看,喝咖啡预防心脏病,这真的可靠吗?

“咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。它是800多种挥发性化合物的复杂混合物。咖啡因是最常见的化合物。大多数前瞻性队列研究都没有发现喝咖啡会增加心血管疾病的风险。”济南大学附属第一医院心血管内科主任郭军告诉记者,咖啡因可以通过不同的机制对血管产生一定的作用。以及广泛的分子目标。”咖啡因可以通过一系列反应引起血管扩张,导致血压下降;它还可以通过促进水和电解质的排泄间接降低血压,从而导致利尿。”

为此,红鸭子健康特别提醒,对于基线血压较低的人,不建议长期喝咖啡。

“咖啡迷”建议:

尽管咖啡有功效,但今天,咖啡已经成为我们享受生活和享受当下的一种“仪式感”。许多人喜欢在闲暇时间喝杯咖啡。但是喝咖啡要讲究,除了要注意喝的时间,喝的量也不能忽视。郭军主任说,每天喝2到3杯咖啡对心血管疾病是安全的,甚至有利于糖尿病、动脉粥样硬化、心力衰竭、心律失常和总死亡率。然而,喝太多咖啡是没有帮助的。郭军主任建议避免高剂量咖啡因饮料,特别是能量饮料的急性消耗。

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