晨起4种现象,可能血液粘稠了 这些食物注意

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红鸭子健康知识:一个人想健康长寿,那么心血管健康是必不可少的,不少人没能够健康长寿,没能够寿终正寝,就是败给了心血管疾病。

晨起4种现象,可能血液粘稠了 这些食物注意

随着生活水平的提高,人们的饮食结构和饮食习惯都和以前发生了巨大的变化:人们吃得越来越好了,肉类食物、高热量食物、高脂肪食物所占的比重也越来越高,并且菜的口味越来越好,花样越来越多,口味也变得比较重。

但这一系列饮食方面的改变,很容易让人摄入过多的脂肪、胆固醇、盐分、糖分等等,增加血液的粘稠度,增加血管的负担,并让人容易患上高血脂、高胆固醇、高血压等等慢性疾病。

而血液变得黏稠后,对血管的伤害是比较大的,容易使得血管腔变得窄小,容易使得血管粥样硬化,从而容易形成血栓,加速血管的堵塞,诱发中风、脑梗塞、冠心病等等。

不仅老年人要注意预防血液过于粘稠,而且年轻人也要重视,很多人血液粘稠就是年轻的时候饮食不合理导致的。

那么我们该如何判断自己的血液是否粘稠呢?其实早上起床后一些现象值得我们去注意。

晨起出现4种现象,可能血液粘稠了,不想血管“堵”要少碰4种食物

晨起出现4种现象,可能是血液粘稠了
1、起来后头晕
人经过一个晚上的睡眠,我们的大脑会得到足够的休息,一般情况下起来后是头脑清醒,记忆力和反应力也处于较高的水平。

但如果起床后却是头晕、大脑迟钝、记忆力差,那么就要小心了,可能是血液过于粘稠了。

当血液过于粘稠时,会使得大脑血液循环缓慢,供血不足,提供的养分和氧气也不足,从而使得大脑出现头晕、迟钝、记忆力差的现象。

2、起来后胸闷气短

身体经过一个晚上的睡眠休息,会恢复到一个不错的状态,会感觉神清气爽,很多人都会不由得深呼吸一下,呼吸新鲜空气,放松身体。

但如果早上起来不仅没有感觉神清气爽,反而是感觉胸闷气短,尤其是只是身体动了几下,比如穿衣服洗漱什么的就感觉气喘吁吁,而又没有其他的原因,那么有可能血液粘稠了。

血液粘稠会使得肺部和周围的血液循环缓慢,使得肺部功能下降,氧气运输变差,从而出现胸闷气短的现象,身体只是运动了几下就感觉胸闷、气喘吁吁、使不上劲。

3、起来后视力模糊、疲劳

我们的眼睛经过一个晚上的休息,早上起来洗漱之后应该是视力最佳的状态,而且眼睛明亮不疲劳。

但如果早上起来后发现自己视力模糊,眼睛容易疲劳,也没其他什么原因,那么有可能是血液粘稠了。

血液粘稠会使得视觉神经供血不足,营养成分跟不上,从而容易影响眼睛功能的发挥,使得视力模糊,容易疲劳。并且血液过于粘稠还会对视觉神经造成伤害,也会引起视力的下降。出现这种情况,要注意检查预防了。

4、起来后嗜睡,头脑昏沉

一般来说,当人睡眠的时间足够,睡眠质量还不错,那么起来后是不容易犯困的,而且是精神抖擞的。

而如果早上起来后,却还想睡,并且头脑昏沉,并且几乎整天都如此,又没有其他的原因,那么就要小心了,有可能是血液粘稠了。

血液粘稠会使得血液循环变慢,也就是血液的流动速度慢,容易使得心脑血管缺血,使得大脑和其他组织供血不足,从而使得人变得嗜睡,头脑昏沉。出现这种情况要注意检查治疗了,免得发生血栓,对身体造成伤害。

不少专家和医生认为我们血液粘稠度和我们的饮食息息相关,我们所吃东西都会进入到我们的血液当中,因此,不想血液粘稠,不想得血栓,不想得心血管疾病,就要从饮食方面控制做起。

油腻的食物

晨起4种现象,可能血液粘稠了,医生苦劝,少碰4种食物远离血栓
现在冬天来了,天气寒冷,身体需要更多的能量,因此不少人喜欢吃油腻的食物,尤其是汤类,如鸡肉汤、鸭肉汤、羊肉汤、肉丸子汤等,这些食物不仅好吃,而且补身体,吃下去很暖和,身体也容易长膘。

不要小看这些肉汤,其实含有较多的油脂的,汤上面就漂浮着一层油脂,吃多了容易因为摄入过多的油脂而增加血液的粘稠度,诱发高血脂的发生,容易使得血管硬化,容易诱发血栓的形成。

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油炸食物

晨起4种现象,可能血液粘稠了,医生苦劝,少碰4种食物远离血栓
油炸食物一直被人们认为是不健康的食物,这不仅因为油脂食物含有的油脂较高,热量也很高,而且油脂在高温下会发生一些化学反应,产生对身体有害的物质,尤其是具有致癌的成分在里面。

虽然油炸食物好吃,冬天吃热乎乎的油炸食物很享受,但吃多了对身体健康不利,容易增加血液的粘稠度,诱发血栓的形成,因此还是少吃为妙。

晨起4种现象,可能血液粘稠了 这些食物注意

腌制的食物

晨起4种现象,可能血液粘稠了,医生苦劝,少碰4种食物远离血栓
食物的腌制少不了大量的盐,制作出来的食物有咸菜、腌菜、腊肉、腊肠等,是我们中国人传统的美食,独特的风味让不少人欲罢不能。

但是腌制的食物是含有大量的盐分的,经常吃很容易摄入过多的盐分,对血压造成影响,诱发高血压的形成,会加速血管的老化和硬化,同样会增加血液的粘稠度,而且比较容易诱发血管的堵塞,从导致脑梗塞、中风等心血管疾病的发生。因此,平时还是要少吃腌制的食物,注意控制。

高糖食物

晨起4种现象,可能血液粘稠了,医生苦劝,少碰4种食物远离血栓
现在不少食物为了追求口感会添加许多的糖分,如糖醋排骨,糖醋里脊,红烧肉,红烧鱼等。并且现在市场上也出现了大量的饮料和甜点,让人欲罢不能,吃了简直停不下来。

这些食物含糖量比较高,容易使得身体摄入过多的糖分而给血管和胰腺造成负担,会让人发胖,会增加血液的粘稠度,会伤害胰腺细胞,可能会诱发糖尿病的形成,对血管坚持造成伤害。

要知道本身我们吃的米饭、面等粮食主要能量就是碳水化合物,经过我们人体消化分解吸收后也会形成糖分,如果额外吃含糖量高的食物,无疑给身体带来过重的负担。因此,如果有高血糖现象的人,千万要注意少吃高糖食物。

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