睡眠不好什么原因?和五脏有很大关系

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所属分类:两性健康 养生课堂

失眠做梦,难以入睡,经常在晚上醒来…这些睡眠问题不仅与心理学有关,而且可能是由内脏功能障碍引起的。调节脏器的功能,许多睡眠问题会很容易解决。

红鸭子林老师告诉你,睡眠是人体的生理功能之一。中医认为,它与五脏关系密切,特别是心、肝、脾、胃、肾。不同年龄组的睡眠问题具有一定的规律性和特点,如中青年人多由心肝火、痰热内蕴所致,证据较多;老年人多由肝肾阴虚引起,主要由虚证引起。临床上常见的内脏疾病与睡眠的关系可分为以下四种类型,每个人都可以调节这四种类型。

睡眠不好什么原因?和五脏有很大关系

肝气不疏忽,失眠做梦。肝脏支配着缓解,并具有调节情绪的功能。如果肝脏不能放松,经络不利,会导致情绪“失控”和抑郁、焦虑、压力、沉重的精神和抑郁等不适,影响睡眠。建议这些人在日常生活中要保持开朗、乐观、积极的态度;心情不好或想生气时,要有意识地深呼吸几次,调整心情;每周坚持三次左右的有氧运动,每次半小时;通常使用桔皮、百合、百合或玫瑰代替了泡茶。

气血不足,难以入睡。气血不足不能养心,扰乱心灵,所以我们不能在晚上睡觉。气血不足者易出现睡眠困难、易醒或出汗等症状。女性也出现月经紊乱和月经量减少。这种人可以吃一些食物,如阿胶、枣子、枣子、枣子子、山药等,可以养气养血。通常,他们可以用黄芪、党参和白术各10克来泡茶,而不是泡茶。气血虚弱者平时不宜过度或过度运动。为了防止气血的消耗,最好稍微出汗。

脾胃失调睡眠不稳定。”胃不协调不安”,人脾胃紊乱,吃饭不容易消化,一旦出现胃痛、腹胀,就很难入睡。如果这些人想提高他们的睡眠质量,他们必须首先控制他们的饮食。晚餐应尽量安排在18点之前。他们应该吃饱70%。他们应该吃清淡的饭菜。他们应该少吃一些胀气的食物,如豆类和粗粮,以及胡椒、大蒜和冷饮,这些都能刺激肠胃。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,有助于消化、调理脾胃的作用。

肾功能低下,晚上很容易醒来。夜尿是肾阳虚的典型表现,是肾功能不全的一个指标。夜间排尿必然影响睡眠。有些人晚上起床后很难再入睡,但如果他们忍受不了,就会对身体造成更大的伤害。王景清建议从护肾入手,缓解夜间尿过多的问题:黑色食物能补肾,平时多吃黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水浸泡脚,如果在脚水里加点生姜、桂皮或艾蒿,有滋补作用。补肾阳会更好,同时配合涌泉、足三里、肾俞等穴位按摩。

睡眠不好什么原因?和五脏有很大关系

最后,有许多复杂疾病引起的睡眠问题,如人的长期脾胃虚弱,可能出现阴虚血虚,调理辨证治疗,既有利于脾胃,又有利于调节心脏。建议长期睡眠问题的患者在医生的指导下到正规中医院治疗。

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