适量喝酒有益健康?说法五花八门

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春节期间,探亲访友、与同学聚会是必不可少的。红鸭子林老师为大家解读适度饮酒真的可以吗?脸红是大量葡萄酒的标志吗?这些关于饮酒的说法都是骗人的!

适量喝酒有益健康?说法五花八门

适度饮酒有益健康。

《柳叶刀》2018年发表的一项研究表明,饮酒对健康没有任何好处。没有人认为适度饮酒有益健康。在世界范围内,饮酒是导致中青年(15-49岁)死亡的主要原因。

全球疾病负担研究结合了数百项队列研究的大量数据,对分析死亡率、死亡原因以及各种疾病对全球人口的影响具有重要意义。数据分析表明,在每年因各种原因死亡的3200万人中,饮酒直接导致280万人死亡,这是第七大死因。中国是世界上最致命的酗酒国家,每年有70万人死于酗酒。尽管数据也证实了少量的酒精可以轻微降低女性患冠心病和糖尿病的风险,但面对所有的综合风险,这种益处是微不足道的。更重要的是,忽视缺点只谈好处既不科学也不负责任。

越来越多的研究证实,饮酒不仅会增加患癌症的风险,还会导致造血干细胞功能丧失,这与一系列血液疾病有关。”“饮酒伤肝”已被医学界公认。饮酒越多,饮酒年龄越长,对肝脏的损害越严重。

适量喝酒有益健康?说法五花八门

喝腮红意味着喝很多酒。

喝酒后脸红的人不仅不会喝很多,而且比一般人更容易患癌症!

有些人陶醉了,有些人陶醉了,有些人用酒精度过他们的一生,但他们与彼此无关。有些人偶尔会喝一口,患上脂肪肝。事实上,是你所有的酒精基因控制着它。

适度饮酒对健康有益吗?这些关于饮酒的说法是骗人的!

醛脱氢酶ALDH2基因正常人,能及时将酒精完全分解成水和二氧化碳。喝酒时脸红的人醛脱氢酶不足,喝酒时立刻脸红。这意味着酒精的缓慢分解和乙醛在体内的积累会导致染色体重排和DNA序列的永久性改变,从而导致癌症风险。

酒伤肝,红酒不伤肝。

红酒具有预防心脏病、阿尔茨海默病、帕金森病等功效。但是红酒也含有酒精。红酒中积累的酒精量不会带来健康,但会损害肝脏。因此,无论酒精是来自酒、啤酒还是红酒,其后果都是一样的。

适量喝酒有益健康?说法五花八门

饮用酸奶前可以保护肝脏

事实上,酒精在人体胃肠道吸收较少,90%到98%的乙醇仍需在肝脏中代谢。因此,喝酸奶只能减少酒精对胃粘膜的损害,减缓酒精的吸收速度,对肝脏的保护作用不大,这也是预防和治疗酒精性肝脏的误区之一。

喝酒有助于睡眠

酒精进入人体后,首先刺激中枢神经系统。随着酒精浓度的增加,中枢神经系统会受到抑制,变得昏昏欲睡。许多人认为这将达到“帮助睡眠”的效果。事实上,这是中枢神经系统损伤的表现,破坏了神经系统兴奋和抑制之间的平衡,对人类有害。

醉酒诱导睡眠与正常生理睡眠完全不同。酒精有一定的镇静和催眠作用,但持续时间相对较短。睡意会在3到4小时内消失。当酒精的催眠作用消失后,身体会出现交感兴奋的症状,如心跳加快和呼吸急促。此时,人们容易醒来,甚至失眠。这也解释了为什么许多人在喝了酒后半夜醒来。

另外,它喝了之后似乎睡着了。事实上,此时大脑中没有真正的休息。因此,当人们饮酒后醒来时,常常感到头晕,白天没有精神症状。

饮酒的三个原则

应该控制饮酒

男人每天饮酒量不超过25克,女人每天饮酒量不超过15克,否则他们会喝得太多。25克酒精的量大约是一到两杯酒/一瓶啤酒/一杯红酒。

喝得越低越好

在相同体积下,高酒精对肝脏及其他器官的损伤大于低酒精对肝脏及其他器官的损伤。喝酒对身体有害多了。如需饮用,还应注意控制量和浓度。

不要把酒、啤酒和红酒混在一起

当各种酒混合在一起时,我们会不自觉地先喝太多。两种或两种以上的酒精饮料也会表现出某种“协同效应”,对人体危害更大。混合饮料比单一或不含混合饮料更容易患肝癌。

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